姿勢と腰痛の関係③　～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！
今回は熊取店トレーナーの三好が担当いたします！

今回は姿勢と腰痛の関係についての３回目です！

１回目のブログはこちらから↓　↓

姿勢と腰痛の関係①　～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

２回目のブログはこちらから↓　↓

姿勢と腰痛の関係②　～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

１回目と２回目では猫背と反り腰について解説してきました！

まだまだ姿勢と腰痛に関しては話したいことが多いのですが根本的な解剖学の話をここでしていきたいと思います！

まず、皆さんが痛くなる腰は背骨の一部分になります。

上から大きく分けて頸椎、胸椎、腰椎、仙椎と骨が重なり合ってできていて、背骨があるから私たちは身体を丸めたり、反らしたり様々な動きが可能になります。

背骨は構造によって骨が先天的に変形や事故などで損傷していなければ、動く範囲（可動域）というのが存在し、それぞれの役割があります。

左の緑色のグラフが屈曲・伸展といって背骨を前に曲げたり、後ろに反る動きのグラフになります。

真ん中の青色のグラフが回旋といって背骨をねじるときに骨がどれだけ回転しながら動くかというグラフになります。

左の紫色のグラフが側屈といって背骨を横に倒す動きのグラフになります。

とりあえず細かいところは今回は割愛して青色のグラフ（回旋）で見ていくと、

頚椎【首】約40〜50度一番動きます。

といってもグラフにあるように２番目の骨が一番くるっと回ります。

胸椎【胸】約35度
腰椎【腰】約5度　となります。

図で見るとこんな感じです。

圧倒的に腰の骨（腰椎）の動きが出ないことがわかりますね！

ちなみにこの可動域は姿勢が良い状態で行っているので姿勢が悪い場合はこの可動域より動きはでないことが考えられます。

実際に背中を丸めた状態での動きと姿勢がいい時の動きで見てみましょう！

背中を丸めた姿勢だと胸回り（胸椎）がうまく動いていません。

反対に姿勢が良い状態ではかなり動いているのがわかります。

（実際にやってみてくだい！）

このように姿勢が悪い状態で身体を動かすとうまく動きが出ないので、動きのでない腰の骨を無理に動かすことになってしまい筋肉が緊張したり、骨同士がぶつかってしまい炎症が起きて腰痛になってしまうことがあります。

例えば、重たい荷物を運ぶときや、寝返り、スポーツであればゴルフのスイングのときなど様々なシーンで痛みがでることがあります。

なので姿勢を良くすること、姿勢が悪い原因を知ることにより腰痛になるリスクを下げることができるわけなんです。

もちろん上記の原因で腰痛になる以外にも様々な原因があり、姿勢からの腰痛はほんの一部に過ぎません。

なので、実際自分が「何が問題で腰痛になっているのかわからない」と言うのが今の現状だと思うので是非タチリュウジムで実施している期間限定の無料体験をご利用ください！

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長くなりましたが、姿勢と腰痛の関係については以上となります。

まだまだお伝えしたいことは沢山ありますが慢性的な腰痛で言うと、湿布を貼る、コルセットを使う、注射を打つ、安静にするなどで一時的に痛みはなくなりますが根本的に身体の動きを改善しないとまた再発するのでちゃんとした施設で動きなどをしっかり見てもらうことをお勧めします。

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