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タチリュウコンディショニングジム八千代店のブログを閲覧いただきありがとうございます。

 

「ダイエットのためにジムに通いたいけど、1～2時間も時間を取るのは難しい…」「運動している割に、なかなか体脂肪が落ちない…」

そんな悩みを持つ方におすすめしたい、「1回たったの30分、週1～2回の運動」でダイエット効果が期待できる「低酸素トレーニング」のご紹介です。

 

そもそも「低酸素トレーニング」ってなに？

低酸素トレーニングとは、「標高2,000m～2,500m級の高地（富士山の5合目付近）」と同じ空気の状態を再現した部屋で行う運動のことです。

もともとトップアスリートが心肺機能を高めるために行っていたトレーニングで、「酸素が薄いところで運動するなんて、苦しくて倒れちゃうんじゃない？」と不安になる方もいるかと思いますが、ご安心ください！

低酸素空間では酸素が薄い分、「身体はハードな運動をしていると錯覚する」状態になります。そのため、実際には「ゆっくり歩く」程度の軽い運動でも、身体の中ではフルマラソンを走っているような劇的な変化が起きているのです。

 

なぜダイエットに効果的なのか？

１．驚異の「タイパ（時短）」！30分で2時間分の効果

低酸素トレーニングの最大のメリットは、なんといってもその効率性です。

標高2,500m級の高地に近い状態（低酸素状態）で運動することで、細胞が「酸素が足りない！」とエネルギーを必死に生み出そうとするため、わずか30分のウォーキングでも通常の環境で2時間分の運動量に匹敵する負荷をかけることができるのです。

 

２．細胞レベルで「痩せ体質」に変わる

低酸素環境下では、私たちの身体の中でエネルギーを作る工場である「ミトコンドリア」が活性化します。

ミトコンドリアが活性化すると、基礎代謝がグンと上がり、「太りにくく、痩せやすい身体」へと根本からアップデートされます。トレーニング中だけでなく、運動後や寝ている間の脂肪燃焼効率も高まるのがこのトレーニングの凄さです。

 

３．身体への負担が少なく、運動が苦手でもOK

「低酸素」と聞くとハードな運動を想像しがちですが、実はその逆です。

低酸素トレーニングは「酸素が薄い」こと自体が負荷になるため、激しく動く必要がありません。

・関節を痛めるようなハードなランニングは不要

・軽いウォーキングやストレッチでも十分な効果

・体力に自信のない女性やシニアの方でも安心

 

低酸素トレーニングを始めるなら「今」！

・とにかく短時間で結果を出したい

・運動が苦手だけど。代謝を上げたい

・リバウンドしにくい体質を作りたい

こんな方々におすすめなのが低酸素トレーニングです。

効率良く理想の身体を手に入れて、自分に自信を取り戻しましょう！

 

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