こんにちは！
熊取店トレーナーの三好が担当いたします！
今回は姿勢と腰痛の関係について何回かに分けてお話します！
皆さんは腰痛に悩まされたことはありますか？
最近は新型コロナウイルスの影響でテレワークなど自宅で過ごすことが多くなり、腰に違和感や痛みがでる方が増えている印象です。
では、どんな姿勢が最も腰に負担がかかるかご存知でしょうか？
こちらの図をみてみましょう！
立位姿勢での腰への負担を100とすると
座った状態は140、上向きで寝ている時は25になります。
つまり、、、
この素晴らしい姿勢でも多少なりとも腰に負担はかかているんですね。。。
座っている時は腹筋に力が入りにくいため、立位よりも座位の方が腰に負担が大きくなります。
前屈みになる場合は185なのでデスクワーク等はいかに腰に負担をかけてしまうかが分かりますよね。
そして座位での作業が続く場合は腰まわりの筋肉が硬くなり緊張するため痛みが発生することがあります。
さらに、長時間の同じ姿勢は椎間板や椎間関節に過度の圧力がかかることで腰痛を生じやすくさせたり最悪の場合は腰椎椎間板ヘルニアなどに繋がる危険性があります。
同じ姿勢はなるべく避けて、ストレッチ等などの運動を1時間に1回は行い、出来るだけ筋肉の疲労を取り除きましょう！
次回は反り腰についてお話していきます！（2月21日更新予定）
タチリュウコンディショニングジムでは腰痛などの身体の不調を治療とトレーニングを両立させることにより、最短での改善を目指しています！運動が苦手な方にもパーソナルでのマンツーマントレーニングで丁寧に指導させていただいています！
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