姿勢と腰痛の関係②　～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！
今回は熊取店トレーナーの三好が担当いたします！

今回は姿勢と腰痛の関係についての２回目です！

１回目のブログはこちらから↓　↓

姿勢と腰痛の関係①　～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～ | タチリュウコンディショニングジム - 千葉八千代本店｜大阪熊取店 (tachiryugym.com)

１回目は猫背や腰が丸まるような方の腰痛の話をしましたが、２回目となる今回は反り腰の話を主にしていこうと思います！

「じゃあ猫背の私には関係ない！」と思ったそこのあなた！

それは大きな間違いかもしれません。

最近ジムで見させていただいているお客様の中には猫背だけど反り腰で腰痛を訴える人が増えている印象です。

では何故、背中は丸まって腰は反るのでしょうか、、、

今日はその原因について解説していきます。

近年ではスマホの普及やテレワークなどで画面越しに映像や文字を見る機会が増えました。

そして、その影響で昔に比べて頭を前に出して背中を丸めたような姿勢で長時間同じ姿勢で過ごすことが増えました。

今このブログを見ている皆さんの姿勢は大丈夫でしょうか？？

さて、今まさに姿勢を良くしようとしているあなた！それが腰痛の原因になる可能性があります。

こちらの写真をご覧ください。

猫背の状態から身体を起こすと背中は真っ直ぐになりますが、代償として腰を反ってしまっていることがわかります。

これが腰痛の原因になることがあります。

特に猫背の方は胸の前の筋力が短縮してしまったり、肩甲骨がうまく動かないことが原因でしっかりと胸が張れない方が多いです。その方々が姿勢を良くしようとすると背中は反らせないけど腰は反れるので腰を反らして姿勢を整えようとします。

そうすることによって腰の筋肉が過度に緊張してしまったり、腰の骨と骨がぶつかり合ったりしてしまいそれが続くと炎症が起きて腰痛の原因になってしまいます。

中学生ぐらいの成長期の年代だと、腰痛分離症なんかになったりもします。

じゃあ猫背には未来はないのかと言われたらそんなことはありません！

しっかりと胸の前の筋肉や肩甲骨周りの筋肉をストレッチしたり、ほぐしていけば正しい姿勢に戻れます！

だだし、今話している内容はほんの一例になるので腰痛の原因は人によって様々です。

なので、正しく姿勢や身体を評価した上でトレーニングやストレッチをしていく必要があるんです！

身体って思っている以上に複雑なんです。

次回は脊柱（頸椎、胸椎、腰椎）について解説していきます。（3月21日更新予定）

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