スクワットの理想のフォームの理解２～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

みなさんこんにちは！

今回は熊取店トレーナーの三好がスクワットの理想的なフォームについて解説していきたいと思います。

さて、前回は理想的なスクワットのフォームについて解説しました。

スクワットで「膝をつま先より前に出さない」とよく言いますが、その理由がわかったと思います！

前回のブログを見ていない方はこちらから

スクワットの理想のフォームの理解～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

今回のブログでは逆に膝を出さな過ぎるスクワットについて解説していきたいと思います。

・スクワットで膝を前に出していないのに膝が痛くなる

・スクワットで重りを担ぐと腰が痛くなる

などが関わってくるので膝痛や腰痛をお持ちの方は必見です！

まずは、前回解説したスクワット①と膝を出さないスクワット②を見てみましょう！

膝を出さないスクワット②は通常のスクワット①に比べてお尻が後ろにいき、上体がかなり倒れていて、踵に重心が乗っています。

この状態から元の姿勢に戻そうとすると図のような力で体を戻そうとします。

まず、上体を起こそうと腰の伸展（腰を反らす動き）

次に、膝を伸ばす動きが起こります。

前回モーメントアームについてお話しさせてもらいましたが、ここでは重心の位置から腰の位置までの距離が長いので、腰に対する負荷が大きいいと言うのがわかります。

なので腰が痛くなるわけです。

膝に関してみていくと負荷自体は大きくはないですが腰を反らすと言う動作で体を持ち上げるのでうまく股関節が使えません。

その結果、膝の少しの張力で体重を持ち上げなくていけなくなり、膝が痛くなるわけです。

もっと詳しくみていくと様々な要因がありますが、今回は割愛します。

このように考えていくと、スクワットの理想のフォームは最初のブログであげたものが理想のフォームではないかと思います。

しかし、ちゃんとフォームが取れていたとしても股関節がうまく使えずに腰から上げてしまっている人や、膝関節が優位でスクワットをしている人は多い印象です。

なので専門家に指導してもらいトレーニングをする必要があるんです。

今回はスクワットの理想のフォームについて解説しましたが、

皆さんが思っている以上に体は複雑なんです。

是非お近くのジムのトレーナーにフォームのチェックを依頼してみましょう！

タチリュウジム熊取店では、無料でその体験ができます！

運動初心者の方はもちろん、上級者の方にもおすすめです！

皆様のご来店心よりお待ちしております！

※体験は予約制です。予め電話での予約をお願いいたします。

タチリュウジム大阪熊取店、千葉八千代本店では、子供の運動の可能性を高める、ゴールデンエイジスクールを開催しています。

ゴールデンエイジスクールで、子供の運動の可能性を高めてみませんか？

無料体験募集中です！

詳しくはこちらからお問い合わせくださいませ。

インスタグラムで、ゴールデンエイジの動画をご覧いただけます。

【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

【タチリュウ鍼灸整骨院千葉八千代院】
千葉県八千代市大和田新田138－6

（無料駐車場完備）
7月20日より内覧会開催！！！

受付時間

ジム：平日　9:00‐22:00　土曜日　9:00‐19:00　日祝日　9:00‐19:00　第1・3水曜日休館日
整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 　15:30-19:00

日祝 9:00-14:00　水曜日休診日

整骨院は平日20:30まで受付　日曜日・祝日も14:00まで受付しております！
TEL: 047－407-0126

HP : http://www.tachiryugym.com/
facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym ←「いいね！」押してね☆

タチリュウジムインスタグラム続々更新中！

2020/8/1に、タチリュウコンディショニングジム千葉習志野本店は、タチリュウコンディショニング千葉八千代本店、TR習志野鍼灸整骨院は、タチリュウ鍼灸整骨院千葉八千代院と改称し、習志野市から八千代市に移転いたしました。

【タチリュウコンディショニングジム大阪熊取店】

【舞くまとり鍼灸整骨院】

大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

（無料駐車場完備）
受付時間　ジム：平日　10:00‐22:00　土曜日　10:00‐21:00　日祝日　10:00‐19:00　第1・3水曜日休館日
整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 15:30-19:00 　日祝 9:00-14:00　第1・3水曜日休診日

TEL:072-452-9543
HP : http://www.tachiryugym.com/
facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym ←「いいね！」押してね☆

タチリュウジムインスタグラム続々更新中！

お得な情報・トレーニング風景をご紹介しています！

ぜひフォロー＆いいねお願いします！