ジャンパー膝とは？～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！！

今回は、タチリュウジム熊取店、舞くまとり鍼灸整骨院の山路が、ジャンパー膝について説明致します。

ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)とは？

繰り返しのジャンプ動作などによって、膝蓋靭帯と膝を伸ばす動作に関係する筋肉の使いすぎ(オーバーユース)により、

起こってしまう傷害です。

１０代（１５歳～１８歳）のジャンプ動作の多いスポーツ、バレーボールやバスケットボール

ダッシュ動作の多いスポーツ、サッカーや陸上競技を行っている方によく見られます。

また、急な大腿骨(太ももの骨)の成長に、大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)とハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)の成長が追いつかないことも１つの原因としてあります。

その為、急速に身長が伸びた方になりやすい傷害です。

症状は？

ジャンプ動作や屈伸動作などをすると、主に膝蓋骨(膝のお皿の部分)の上下の辺りに痛みや腫れが生じます。

症状には４段階があるので、見ていきましょう！

Stage1→運動活動後に痛みはあるが、活動に支障がない

Stage2→運動活動開始や終了後に痛みがあるが、活動に支障がない

Stage3→運動中にも痛みがあり、活動に支障がある

Stage4→膝蓋靭帯の断裂

※痛みの出る場所：膝蓋靭帯と大腿四頭筋腱

治療法

【Stage１～３の場合】

基本的には、保存的治療が中心となります。

まずは、安静が必要となります。

スポーツ活動を継続できる軽度の痛みになったら、

運動前のウォーミングアップ・ストレッチ、運動後のストレッチ・アイシングをしましょう。

また、再発防止の為にも、膝蓋骨(膝のお皿)周囲の筋力強化が重要となります。

主に、大腿四頭筋(太ももの前)やハムストリングス(太ももの後ろ)のトレーニングが効果的です。

【Stage４の場合】

保存的療法では靭帯を治すことは難しい為、手術療法が必要となります。

この怪我は、初期の痛みを我慢して練習を続けてしまい、悪化してしまうケースや、慢性化してしまうケースが多い為

膝に痛みや異変を感じたら、我慢せずに、ご相談ください。

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