姿勢と腰痛の関係①  ~大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

こんにちは!
熊取店トレーナーの三好が担当いたします!

今回は姿勢と腰痛の関係について何回かに分けてお話します!

皆さんは腰痛に悩まされたことはありますか?

最近は新型コロナウイルスの影響でテレワークなど自宅で過ごすことが多くなり、腰に違和感や痛みがでる方が増えている印象です。

では、どんな姿勢が最も腰に負担がかかるかご存知でしょうか?

こちらの図をみてみましょう!

立位姿勢での腰への負担を100とすると

座った状態は140、上向きで寝ている時は25になります。

つまり、、、

この素晴らしい姿勢でも多少なりとも腰に負担はかかているんですね。。。

座っている時は腹筋に力が入りにくいため、立位よりも座位の方が腰に負担が大きくなります。

前屈みになる場合は185なのでデスクワーク等はいかに腰に負担をかけてしまうかが分かりますよね。

そして座位での作業が続く場合は腰まわりの筋肉が硬くなり緊張するため痛みが発生することがあります。

さらに、長時間の同じ姿勢は椎間板や椎間関節に過度の圧力がかかることで腰痛を生じやすくさせたり最悪の場合は腰椎椎間板ヘルニアなどに繋がる危険性があります。

同じ姿勢はなるべく避けて、ストレッチ等などの運動を1時間に1回は行い、出来るだけ筋肉の疲労を取り除きましょう!

次回は反り腰についてお話していきます!(2月21日更新予定)

 

タチリュウコンディショニングジムでは腰痛などの身体の不調を治療とトレーニングを両立させることにより、最短での改善を目指しています!運動が苦手な方にもパーソナルでのマンツーマントレーニングで丁寧に指導させていただいています!

興味のある方はお電話お待ちしております!

 

 

 

タチリュウジム大阪熊取店千葉八千代本店では、子供の運動の可能性を高める、ゴールデンエイジスクールを開催しています。

 

ゴールデンエイジスクールで、子供の運動の可能性を高めてみませんか?

無料体験募集中です!

詳しくはこちらからお問い合わせくださいませ。

インスタグラムで、ゴールデンエイジの動画をご覧いただけます。

 

タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院  
千葉県八千代市大和田新田138-6

(無料駐車場完備)
7月20日より内覧会開催!!!

受付時間

ジム:平日 9:00‐22:00 土曜日 9:00‐19:00 日祝日 9:00‐19:00 第1・3水曜日休館日
整骨院:平日 9:00‐12:30 15:30-20:30 土曜 9:00‐12:30  15:30-19:00

日祝 9:00-14:00 水曜日休診日

整骨院は平日20:30まで受付 日曜日・祝日も14:00まで受付しております!
TEL: 047-407-0126

HP : http://www.tachiryugym.com/
facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym ←「いいね!」 押してね☆

タチリュウジムインスタグラム続々更新中!

2020/8/1に、タチリュウコンディショニングジム千葉習志野本店は、タチリュウコンディショニング千葉八千代本店、TR習志野鍼灸整骨院は、タチリュウ鍼灸整骨院千葉八千代院と改称し、習志野市から八千代市に移転いたしました。

 

 

タチリュウコンディショニングジム大阪熊取店】

舞くまとり鍼灸整骨院】

大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

(無料駐車場完備)
受付時間  ジム:平日 10:00‐22:00 土曜日 10:00‐21:00 日祝日 10:00‐19:00 第1・3水曜日休館日
整骨院:平日 9:00‐12:30 15:30-20:30 土曜 9:00‐12:30 15:30-19:00  日祝 9:00-14:00 第1・3水曜日休診日

TEL:072-452-9543
HP : http://www.tachiryugym.com/
facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym ←「いいね!」 押してね☆

タチリュウジムインスタグラム続々更新中!

お得な情報・トレーニング風景をご紹介しています!

ぜひフォロー&いいねお願いします!

 

 

タチリュウ鍼灸整骨院 いこらも~る泉佐野院

〒589-0062 大阪府泉佐野市下瓦屋2丁目2番77号

いこらも〜る泉佐野2F

TEL: 072-458-7703

受付時間:10:00~13:00 15:30~20:00(水曜休診)

いこらも〜る泉佐野のHPはこちら → http://www.icora.jp/

 

お問い合わせフォーム
24時間受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ電話番号
千葉八千代本店
047-407-0126