皆さんこんにちは！
寒い日はまだまだ続きますが、徐々に暖かい日も出てくるようになりましたね。
乾燥が和らいできてインフルエンザ等の感染症の猛威も徐々に落ち着いて
来ましたが、これからは花粉症に悩まされる時期ですね…
乾燥が落ち着いたといってもまだまだインフルエンザ等流行っていますので
手洗い・うがいは必ず行いましょう！
さて、今回皆さんにご紹介するのはぎっくり腰についてです。
ぎっくり腰とは顔を洗おうと前かがみになったり、足元にある荷物を持ち上げたり
した時に腰に痛みが生じる急性腰痛のことを言います。
ぎっくり腰はデスクワークが多い人や運動をあまりしていない人がなると
思いがちですが、実はどのような方であっても起こりうる可能性があります。
では、ぎっくり腰はなぜ起きてしまうのでしょうか？
実は明確な原因は解明されていません…
しかし、普段の生活動作から腰にストレスをかけてしまっているため、
急な動作を行い腰に激痛が生じたと考えることができます。
ぎっくり腰にならないためには予防が大切です！
前屈をする際、太もも後ろの筋肉（ハムストリングス）の柔軟性が欠如していると
腰の筋肉に大きな負担をかけてしまいます…
そこでハムストリングスの柔軟性を獲得するためにもストレッチをご紹介します！
このとき背すじが丸まらないように注意して行いましょう！
もし万が一ぎっくり腰を起こしてしまえば…
まずは楽な姿勢をとり、痛みが強いところにアイシングの応急処置を行いましょう。
アイシングは一度に15分程度行います。
アイシングを行うことによって痛みは落ち着いてくるかもしれませんが、
再発してしまう可能性はまだまだ残っています。
それらをクリアにするためにも日々ストレッチなど体を負担なく
動かすことが重要になります。
タチリュウコンディショニングジムでは、あなたの体の状態を評価し状態にあったトレーニングが行えます！
ぜひ、タチリュウジムでぎっくり腰を起こさない体を目指しましょう！！
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2020/8/1に、タチリュウコンディショニングジム千葉習志野本店は、タチリュウコンディショニング千葉八千代本店、TR習志野鍼灸整骨院は、タチリュウ鍼灸整骨院千葉八千代院と改称し、習志野市から八千代市に移転いたしました。
