ウォーミングアップの重要性～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは。

だんだん暖かくなり、スポーツの楽しい季節になってきましたね。

今回は、タチリュウジム熊取店の櫻井が、ウォーミングアップの重要性についてお話いたします。

すでにご承知のことと思いますが、ウォーミングアップはとても大切です。

それは、あらゆるスポーツ障害の大きな原因の一つに、ウォーミングアップ不足があるからです。

ウォーミングアップは何をするのかというと、準備運動にて、体温(筋温)を高めるためです。

体温(筋温)を高めることのメリットは下記の通りです。

・心拍数を上げて筋肉中の血液量を増やし、スムーズに運動に入れる態勢を作ることができる。

・徐々に身体機能を高め、パフォーマンスを最大限に発揮することが可能となる。

・筋肉を温めることで、運動にスムーズに入ることができ、怪我の予防に繋がる。

たとえば、車の暖気運転の場合、自動車のエンジンをかけてすぐにスタートさせると、エンジンが暖まっていないために、アクセルを踏んでもうまく加速しませんし、エンジンを傷つけてしまいます。

これもウォーミングアップ不足の一例ですね。

わかっていながらも、実際は軽視されていることが少なくありません。

例えば、ママさんバレーは主に主婦がプレーしています。

練習は平日の夜が多く、皆さん家事や仕事をすませせてから体育館などに集まってきます。

それぞれが体育館に来る時間もばらばらですから、ウォーミングアップは各自で行うことが多いようです。

ただ、屈伸や柔軟体操などを家事と同じく「ちゃっちゃっ」とやるだけで、ボールを使った練習に入っていくことが多いようです。

心当たりはありませんか？

バレーボールを早くやりたい気持ちは分かります。

しかし、これからやることは家事ではなく、運動、しかもかなりハードなバレーボールです。

人間の体は、自律神経(意思とは無関係に内蔵や血管の働きを支配している神経)の影響で、夜は自然に休むようになっています。

家事や仕事の疲れもあるでしょう。

そうした状態で運動するのですから、ウォーミングアップを十分に行わないと、ケガをする確率が非常に高くなります。

同様に草野球や草サッカーでも、週に1回程度集まり、グラウンドの時間の関係もあっていきなりゲームを始めるケースも少なくありません。

二日酔いで試合に出ることもあるのでは？

前日は十分に休み、少し早起きしてグラウンドに行き、ランニングやストレッチに時間をかけてウォーミングアップを行うことが、ケガの予防に繋がります。

それだけでなく、パフォーマンスの向上そして勝利につながるのです。

どうせなら、楽しく動き、勝つ喜びを得たいですよね。

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