冬のトレーニングで注意すること?~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院(土日祝も営業)~

こんにちは!

 

あけましておめでとうございます。

2019年は大変お世話になりました。

本年も宜しくお願い致します。

 

2020年一発目のブログもタチリュウジム習志野店トレーナーの山﨑がお送り致します!

 

年が明け気持ち新たに2020年取り組むことも熟考されていることと思います。

 

目標があると行動にも移しやすいと思いますので是非良い目標を立てて叶えて下さいね!

 

目標を立てたら次は行動に移します、年末年始食べすぎたから運動しなきゃと思っている方もいらっしゃると思います。

 

 

 

そこで今回は冬にトレーニングする際に気を付けておくべきことをご紹介致します。

 

それは“熱中症”です。

 

何人かの方は「熱中症って夏だけじゃ?」なんて思ったかもしれませんが冬の方がむしろ警戒心が薄れ発症しやすくなります。

 

原因としては…

  • 脱水症状

…冬は乾燥しやすく湿度が下がりやすくなります。

寒いからと言って水分摂取も敬遠されがちになります。

 

  • 警戒心の薄れ

…熱中症=夏のイメージがどうしても強く冬は熱中症にならないだろうという固定概念が危険です。

冬はウイルスや風邪等も蔓延しやすい為、嘔吐や下痢によっても水分は体内から抜け出していきます。

その為1年中水分摂取は怠らないような心掛けが大切になります。

 

対策としては

・水分摂取はこまめにする

皆さんお分かりだとは、思いますが汗には水分以外に塩分も含まれているのでしっかり塩分も補給しましょう!

・部屋の湿度を一定にし、換気もこまめにする

 

上記のような対策や心構えで熱中症は十分に防ぐことが可能です。

折角、心機一転トレーニングを始める出鼻を挫かれない為にも覚えておいて下さいね。

 

2020年様々な目標があると思いますが、その目標を一つでも多く叶えられるように私達TCGジムスタッフ一同で支えて参ります。

 

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

“あなたのなりたいを叶える”

 

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