背骨のストレッチ体操のご紹介 パート2~泉州・熊取のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

九月も中盤に差し掛かりましたね。
ここ熊取では、だんじり祭りの練習で、夕方ごろからお囃子が聞こえてくる季節になりました。

さて、今回はタチリュウジム熊取店の櫻井がお伝えいたします。

 

前回に引き続き、背骨のストレッチをご紹介いたします。

前回のブログはこちらから 背骨のストレッチ体操のご紹介パート1

 

寝転んで、重力の影響を無くした状態にしてはじめます。

 

まずは仰向けで手を上げます。

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足を挙げて

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ゆっくりと倒します

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足の重さで自然と倒れるように

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床に付いた足を遠くに持って行って

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うつ伏せにごろん

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さて戻りましょう

足を後ろに上げて

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ゆっくろと遠くに伸ばします

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上半身に力を入れないで、足に引っ張られる感じで

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ごろん

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背骨の柔軟性が高まると、腰や肩の痛みも改善しやすくなりますよ♪

 

ぜひやってみてください!!

 

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~タチリュウコンディショニングジム・舞くまとり整骨院・鍼灸院~ 大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

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