ダイエット中に摂るべき脂質とは～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！

今回は熊取店トレーナーの多々良がお送りします。

脂質は摂ると太る！

ダイエット中は脂質を摂らない方がいい！

と、誤解されている方は多いのですが、すべての脂質が悪いわけではありません。

そもそも脂質は、胆汁、細胞膜、コレステロール、ステロイドホルモン、エネルギー、生理活性物質の材料になる超重要な栄養素です。

太りたくないからと過剰に減らしてしまうと、必要な脂質を吸収できず身体に様々な問題が起こってきてしまいます。

例えば！

運動することで、女性らしい、男性らしい身体づくりをしようとしても、ホルモンの分泌に必要な脂質を摂っておらずなかなか効果が出なかったり、むしろ体調が悪くなったりすることがあります。（女性でいうと生理不順や生理痛の悪化なども）

他にも、細胞膜（細胞の壁）は脂質でできており、物質が出入りするにはある程度柔軟性が必要になります。柔軟性が高いと出入りがスムーズになり代謝が進みやすくなりますが、摂る脂質の種類によっては柔軟性を低下させてしまいます。

これだけでも、脂質がどれだけ大切な栄養素であるかが分かりますよね！

筋肉をつけたり体調を整えたり、代謝を良くするためには必須なのです。

ただし、摂りすぎはやはり注意しなければなりません。

まずは、質の良い脂質を摂ることを心掛け、

質の悪い脂質の摂取を控えるところから始めてみて下さい。

今行っている運動や食事制限の効果をもっともっと高まりますよ！

食事内容を変えた方が良いのは分かるけど、何をどうしたら良いのか分からない！

これは身体に良いって聞くけどどうなの？

．．．そんな悩みや疑問をお持ちの方はぜひ、タチリュウジムスタッフにご相談下さい。

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