自粛期間の過ごし方∼千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院（土日祝も営業）～

こんにちは！

今回もタチリュウコンディショニングジム習志野店トレーナーの山﨑がお送り致します。

自粛期間に入り、約2ヶ月が経過しましたが皆様如何お過ごしでしょうか。

緊急事態宣言は解除されましたが、今一度気を引き締め直しこれ以上の感染を広げない為に各々行動していきたいですね。

さて、そんな中ですとストレス解消がなかなかできない点が懸念されるところだと思います。

ストレス解消の方法として食べ物に行きがちな話を多々耳にします。

美味しいものを食べるとストレスは解消される…それはとても良いことだと思います！

ストレスは溜めたくないですしね…。

ですが、ここで気になるのが体重の増加、体型の変化、健康ですよね…。

私達の身体は言わずもがな口にした食べ物でできています。

この自粛期間だからこそ日々の食事を見直すいい機会ではないでしょうか。

日々の食事のカロリー等まで記録できると一番良いと思いますが、なかなか継続が難しい部分でもあると思いますので、一週間の食事を簡単に記録し体調の変化と照らし合わせてみることをお勧め致します。

体調の良し悪しは睡眠、ストレス等様々な要因がありますが栄養の偏りも大きく関わります。

ですので、まずは一週間写真に収めるでも良いですし、ノートに書くでも良いので体調と食事の記録をしてみましょう！

体重まで記録できると尚良いと思います！

また、食べるものにも目を向ける良い機会ですよね。

この食べ物はこのくらいカロリーがこのくらいあってこんな栄養が入っているという発見にも繋がることでしょう。

食べるものによって集中力が変化するなどの研究結果もあるようです。

その食べ物というのが所謂ファストフード（ハンバーガー等）です。

この類の食品には飽和脂肪酸という物質が多く含まれており、これらをたくさん摂取すると集中力の低下に繋がりますので頭の片隅に残しておいてもらえると幸いです。

では、また来月ブログでお会いしましょう！

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