片頭痛は女性に多い？！特徴を知って改善しよう〜　大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！

今回はタチリュウジム熊取店トレーナーの多々良がお送りします！

【片頭痛】

片頭痛が．．．という言葉よく耳にします。

急にくるこめかみあたりのズキズキとした痛みが辛いですよね。

今回は、片頭痛の特徴と症状を緩和させる方法をご紹介します！

◎片頭痛とは？

一般的には、こめかみから目のあたりが発作的に痛み、その発作が４時間～数日間続くものを片頭痛と言います。

何らかの理由で、脳の視床下部というところが刺激されることで、神経に炎症が起こったり、独特の脈打つような痛みが生じると言われています。

しかし実ははっきりとした原因は分かっていません。片側または両側に痛みが起こり、においや光刺激等にも敏感になります。

そして女性が男性の約３倍も片頭痛持ちが多いのが特徴的です。

なぜ男性と女性で違いが起きるのでしょうか？

脳の視床下部というところは、さまざまなところをつかさどっています。

そのため女性では女性ホルモンの変動がある時期に頭痛を伴うことが多いです。

そのため男性よりも片頭痛が起きる可能性が高くなります。

寝不足や空腹、疲労、ストレス、強い光（夏は日光など）、気圧・温度・湿度の変化、飲酒や喫煙などの要因としてはあります。。

まずはこのような症状がある方は他の病気がないことを調べるためにも、病院を受診することをお勧めします。

その上で、頭痛を防ぐために、

まずは①睡眠時間をとる、②バランスの良い食生活を心掛ける、③適度な運動をする

が大切になります。

また、女性が不足しがちな、マグネシウムやビタミンBを積極的にとることも症状の緩和に繋がります。

何を食べれば良いか分からない！という方は、ホルモンを分泌する内臓の機能をよくするためにも、甘いものや揚げ物など脂質を控えることから始めてみてください！

長年の不調や悩んでいることなどは、皆さんの日常生活から改善することで解消できるかもしれません。

まずは些細なことでも専門家にご相談下さい！

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