肘の痛み　小学生・中学生②～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

まだまだ寒い時期か続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は、タチリュウジム熊取店、舞くまとり整骨院の屋我が、野球肘（内側型）ついてご説明いたします。

野球肘はジュニア期の野球投手に最も多く発生する症状になります。オーバーユース（使いすぎ）に起因する肘の代表的スポーツ障害です。

野球肘には内側型・外側型２種類の野球肘があります。

その中でも、最も多い内側型について今回は説明いたします。

野球肘の内側型とはどのように起こるのかを簡単に説明して行きたいと思います。

内側型が大部分で、コッキング期から加速期にかけて肘にかかる強い外反力に対し、筋肉（前腕屈筋）が強く収縮し、また肘の靭帯（内側側副靭帯）により強い引っ張りのストレスが肘の内側にかかり発生します。

（下の図〇の場所に一番負担がかかる）

症状としては、内側上顆部の疼痛（痛み）腫脹（腫れ）圧痛、軽度の肘の伸展障害　投球動作時に疼痛があり時に小指側のシビレ感が出現します。

内側上顆炎の場合、日常生活において物を持ち上げたり力を入れる動作で疼痛（痛み）の増強を訴えています。

予防としては、早期の発見と過剰の投球にならないように練習量や投球動作の見直しなどの管理が必要である。

小学生では１日５０球程度、週２００球、中学生では１日７０球程度、週３５０球、高校生では１日１００球以内、週５００球を超えないことが提案されている。

投球前後には必ずセルフストレッチを積極的に行いましょう。

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