みなさんこんにちは！！

3月になりようやく暖かくなってきましたね！

暖かくなるとランニングをされる方も多いと思います。そこで今日はランニングをするときに気を付けるポイントを紹介します！！

①目線は遠くを見て走る

下を見て走りがちのランナーもいらっしゃると思いますが、下を見てしまうと背中が丸くなってしまい巡り巡って腰痛や膝痛の原因になりえます！なので、ランニングは遠くを見て走りましょう！

②大股になりすぎない

接地する足が身体よりも前に行けば行くほど、ブレーキをかけてしまいます。ブレーキをかけながら走るのは、それこそ膝痛の原因になりかねません。ランニングの際の足の接地位置は、身体よりも少しだけ前にしましょう。

③跳ね過ぎない

これはそのままです（笑）目線が下がっている人は気づきにくいですが、意外と上に跳んでしまう方が多くいます。つま先でしっかりと地面を押すように意識しながら走りましょう。

他にも細かい点はありますが、基本的にこの3点が最近ランニングをされている方の姿勢で多いと感じたので上げさせていただきました！！

せっかくの運動意欲を怪我で霧散してしまわないように注意して、楽しくランニングを行っていきましょう！！

～泉南郡熊取町タチリュウコンディショニングジム～

舞くまとり整骨院・鍼灸院

大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

TEL:072-452-9543

HP : http://www.tachiryugym.com/

facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym ←「いいね！」 押してね