筋トレが睡眠の質を高める〜千葉県八千代市のフィットネスジム・鍼灸整骨院（土日祝も営業）～

こんにちは！

今回はタチリュウコンディショニングジム八千代本店トレーナーの森がお送りします！

以前、筋トレがもたらす「健康への効果」についてお伝えしましたが、今回は筋トレがもたらす「睡眠への効果」についてお伝えしていきます。

以前のブログはこちら↓

筋トレがもたらす健康への効果～千葉県八千代市のフィットネスジム・鍼灸整骨院（土日祝も営業）～

睡眠は、浅い睡眠の「レム睡眠」と深い睡眠の「ノンレム睡眠」に分類することができ、さらに「ノンレム睡眠」は３段階の深さに分けることができます。

筋トレをすることで睡眠時の体温の上昇や、心拍数の低下、成長ホルモンの増加などが起こり、「ノンレム睡眠」の中のより深い睡眠の時間帯が増えることで睡眠の質が向上することが示されました。

またこの効果は、より高い運動強度や、週３回以上の多い頻度で筋トレを行うことでより改善することも示されました。

当施設では、カウンセリングと体のチェックを行いお客様の身体に合わせたトレーニングメニューをご提案しております。

自分に合ったトレーニングを行いながら、健康的な身体を手に入れてみませんか？

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～タチリュウコンディショニングジム・タチリュウ整骨院・鍼灸院～
千葉県八千代市大和田新田138－6

（無料駐車場完備）
受付時間

ジム：平日　9:00‐22:00　土曜日　9:00‐19:00　日祝日　9:00‐19:00　第1・3水曜日休館日
整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 　15:30-19:00 　日祝 9:00-14:00　水曜日休診日
整骨院は平日20:30まで受付
日曜日・祝日も14:00まで受付しております！
TEL: 047－407-0126―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

【タチリュウ鍼灸整骨院千葉八千代院】

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【タチリュウコンディショニングジム大阪熊取店】

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TEL:072-452-9543

【タチリュウ鍼灸整骨院　いこらも~る泉佐野院】