炭水化物について　ダイエット・減量編～　大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム～　大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは。トレーナーの久重路です。前回の投稿では炭水化物について大まかにご説明いたしました。

炭水化物の大まかな説明に関しては下記の前回の投稿をご覧ください。

炭水化物とは～　大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム～　大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

今回はダイエット・減量したい方へ向けた炭水化物のお話をしていきます。

ダイエット・減量する方がまず最初にやる事といえば...糖質制限！

お米を抜く、パンや麺類を食べない！という選択をする方が多くいるかと思います。普段からお米を食べている方がお米を抜くと簡単に痩せるのは事実です。

しかし炭水化物という栄養素は、体内で糖に分解されてエネルギー源となります。
身体を動かすのはもちろんのことですが、脳の栄養になるのはブドウ糖です。ブドウ糖が欠乏すれば、当然、脳の活動も鈍くなります。思考能力や集中力が低下し、イライラするなどの症状が出ます。
やる気が起こらず、いつも生あくびばかり出たり、仕事が一向に進まないということにもなります。

炭水化物抜きダイエットは、夜だけにして日中は炭水化物を適度に摂取し、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

炭水化物ダイエットを成功させるためのコツがあります。
ここでは、正しい方法を紹介していきます。

以下の項目ごとにまとめましたので、チェックしてください。

炭水化物の量を減らしすぎない
タンパク質を多くとる
食物繊維はしっかりとって便秘予防

偏った考えで炭水化物を抜きすぎると身体には良くないことがたくさんおきます。身体に無理のない範囲で食べる量を調整したり時間を調整したりなど工夫をして炭水化物と向き合っていきましょう！！

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