プロテインとは　～　大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム～　大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！本日は熊取店トレーナーの久重路がプロテインについてお話します！最近、テレビやSNSで多く目にするワードだと思います。そのプロテインの効果・要素について説明していきます！

そもそもプロテイン(Protein)とはタンパク質ことで、プロテイン＝タンパク質です。

プロテインにはいくつか種類があります。ホエイ・大豆・カゼインの３種類が主なプロテインです。よくドラックストアやコンビニで見かける名前だと思います。それぞれ異なる特徴があるので、下記の表にまとめています。トレーニングする方や中高生が飲んでいるのは一番上のホエイプロテインです。体にすぐに吸収できるので、筋肉で身体を大きくしたい方にはオススメです！！

男性・女性、年齢などにより取るべきプロテインは変わりますが、一番は食事からしっかりタンパク質を取ることです。

卵、お肉、お魚、大豆など多くの食品に含まれているので、食事からまずはタンパク質を意識して摂ってみましょう！

しかし、ただタンパク質を摂れば良いわけではありません。体の材料となるタンパク質ですが、余分に摂取した分はエネルギー源として使われるほか、消費されなければ脂肪として蓄えられる可能性もあります。また、プロテインにはビタミンやミネラルが配合されており、1度に多く摂取すると栄養素が過剰になる可能性もあります。

なので自分に必要な摂取量を把握しておきましょう。

重要なことは自分の体に必要な栄養素を必要な分摂取すると言うことです。無理のない範囲で自分の食生活を見直してみましょう！！

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