皆さんこんにちは！

本日のブログは舞ルーム健康体操クラブあくてぃぶの篠塚がお届けいたします！

あくてぃぶでは半年に1回の頻度で、5種目の体力測定を実施しています。

年齢とともに衰える体力ですが、なるべく「維持」できるように、もちろん「向上」しているように！

日々の体操の成果を、身をもって体感し、数値化した記録を見て、今後に繋げています。

5種目の内容は下記の通りです。

①長座体前屈（下半身の柔軟性のチェック）

この数値が変化すると、「腰痛」や「膝痛」が 出やすくなるため注意が必要です。

また、股関節の機能低下も考えられます。

 

②ショルダーモビリティ（上半身の柔軟性のチェック）

猫背姿勢や腰の曲がりが強くなると、この数字は変化します。

姿勢改善のプログラムを処方すると効果的です！

 

③TUG（歩行能力、動的バランス）

歩く速さだけでなく、椅子からの立ち座り、 マーカーを回る時の距離感の認知機能など、 様々な能力が必要となるテストです。

 

④開眼片足立ち（下肢筋力、バランス能力）

片足立ちは普段生活する上で、毎日何気なく行っています。

それは<歩行>です。

<歩行>は片脚立ちの連続なので、この数値が低下すると すり足歩行や歩幅が小さくなり、転倒のリスクが上がり危険です！

 

⑤握力（全身の筋肉量）

腕や手の筋肉量だけでなく、体幹部や全身の筋肉の目安 となり、向上すれば全身の筋肉量が増えたと言えます！

これらの測定を実施し、特に苦手な項目には<改善プログラム>を処方し、少しでも体のバランスの整った健康的な身体に近づけるよう、サポートをしています！

 

もちろん、普段の体操メニューもバランスよく身体を整えるメニューとなっています！

 

いつでも見学・体験可能ですので、お気軽にお問い合わせください(^^)

【舞ルーム健康体操クラブ】

〒590-0412 大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

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