皆さんこんばんは！！！
今宵は習志野店の岡田がお送りいたします。
いや、実は岡田、ブログ登場が久しぶりになりまして...(笑)
久しぶりすぎて若干緊張しております...( ﾟДﾟ)
さて、季節も夏本番！皆様はいかがお過ごしですか？
夏に大汗をかきながら辛い物を食すというのが岡田の習慣でして(夏に限らずですが...)、現在も我が食卓にはキムチが大量に並んでいます。(^^♪
ちなみにこのキムチにはクエン酸がたくさん含まれていて、疲労回復に効果的と言われています。
人間の体液はアルカリ性と酸性に分けられていて、一番健康な時は弱アルカリ性になっています。
(比率的にはアルカリ性5.5 酸性4.5と言われています)
しかし、疲労するとこれが逆転してしまいます。 これを弱アルカリ性に調節してくれるのがクエン酸で、キムチにはたくさん含まれています！皆さんもぜひ！！！
さて、前置きが長くなりましたが。(本題じゃないのかよっ！)
今日のニュースで気になる記事を見つけました。
「睡眠負債」を返済する！ ‘寝だめ’はできる？
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170702-00010000-houdouk-life
この記事、結構皆さんが気になっている内容だと思います。
睡眠不足は肥満や生活習慣病に繋がる...
恐ろしい内容が記載してありましたが、どうやらホルモンとの関係が深いようです。
アメリカのコロンビア大学の調査では、平均睡眠時間が4時間以下だと7割が肥満になる確率が高いという研究結果が出たそうです！
記事中にもありますが、睡眠時間が短いと食欲増進効果のあるグレリンが分泌されやすくなり、反対に食欲抑制ホルモンのレプチンの分泌が少なくなります。またトレーニング後や睡眠中に大量に分泌される成長ホルモンも不足するため代謝が落ちてしまい肥満に拍車をかけてしまいます...
ではどうするか。これもホルモンがキーになりそうです。
朝目覚めたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう！
ガラス越しに視覚に光を感じるだけでも効果はあると言われています。 これ、僕も実践していますが、本当に眠気が飛んでいきますよ！ この時、メラトニンという眠気を誘うホルモンの分泌がストップするのと同時に13時間後に再びメラトニンが分泌されるようにスイッチが入ります。簡単に言うと、朝の日の光を浴びることで体内時計がセットされるわけです！
朝のちょっとしたことで、体内時計をしっかりとセットできる。そしてダイエットにも成功しやすくなる！
こんな夢のような話、実行しない手はありませんよね？
さぁ朝も規則正しく起きて、しっかりとトレーニングもはじめよう！というあなた！！
この夏、そんなあなたをタチリュウジムは手厚いサポートで全力バックアップいたします。
(写真はいつも整骨院を支えている大黒柱！冨金原院長です！！)
お問い合わせはいつでも受け付けております！
この夏、だらけやすい時期だからこそ規則正しい生活を！ そしてダイエットを成功させましょう！！！
～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～
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