家で縮こまっていませんか??~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

 

こんにちは!
今回は習志野店、篠塚がお届けします!!
本日はあいにくの雨ですが、習志野店では今日も皆さんトレーニングに励んでおります☆

 

さて、ジム内には雨で外を走れないランナーの皆様がトレッドミルで激走しておりますが、
本日は千葉県佐倉市で行われている佐倉朝日健康マラソンでした!!

 

佐倉マラソン

 

当施設からも数名エントリーしていて、トレーニングの成果を発揮しに挑みました!!
中にはマラソン初参加の方もいましたが、無事に完走出来、さらに、目標タイムを上回る走りをした方もいる様で、素晴らしいですね☆

ランナーの皆様、風邪を引かない様に気を付けて下さいね♪

 

さてさて…

先週は天気も良く、暖かい3連休でしたが、打って変って今回は寒い週末となりました。

こんな寒い日は家の中で縮こまってしまうため、筋肉が硬くなり、運動不足が募ってしまいますね…(;'∀')
怪我をしやすいのも今日の様に寒い日の朝です…

 

そんな時にオススメなのがストレッチ!!
ストレッチといっても、前屈や開脚が全てではありません!

オススメは「アクティブ・ストレッチ」!!
じわじわ~っと伸ばすのではなく、少し動きを付けながら行うストレッチです!

今日紹介するのは「トランクローテーション
私が好きなストレッチbest3に入るほどの気持ちよさです☆

 

<特にこのような方は効果が出やすいです!!>

・猫背が気になる
・肩こりがひどい
・デスクワークや前のめりでの作業が多い

 

さぁ、実践!!

 

 

①まずは横向きに寝て、前ならへの姿勢を取り、上の足を前に出し、膝をへその高さにします。

 

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②上の手を頭の上で大きな半円を描くようにしながら、床に滑らすようにして反対側を目指して動かします!
(腕の付け根・胸の前が伸ばされるのを感じて下さい)

 

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③135度ぐらい回したら、天井を向いて深呼吸(腹式呼吸)を3回しましょう!

 

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これを3回~5回、左右ともに行いましょう!!

※痛みを感じた場合は運動を中止しましょう!また力んで無理に動かすことはしないで下さい!

 

胸の筋肉をほぐすことにやって、猫背姿勢も整い、すっきりするはずです☆☆☆

お家で過ごす方やお仕事にお疲れの方は行ってみて下さいね!

 

 

タチリュウジムで紹介出来るストレッチやトレーニングはまだまだあります!
会員様1人1人のニーズを聞き、身体のチェックを行い、「なりたいを叶える」フィットネスクラブです!
現在、今までにないほどのお得なキャンペーンを実施しております!!

 

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通年、無料体験も行っています!!

是非この機会にお問い合わせ下さい!!

スタッフ一同、笑顔で♪心よりお待ちしております☆

 

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