皆様こんにちは。
今回のブログは習志野ジム新スタッフの出口が担当させて頂きます。
僕達トレーナーは仕事柄スポーツや運動に関する記事を読むことが多く、
今日は私が最近読んだ肥満の子供と筋力トレーニングの話を紹介させて頂きます。

まずWHOは子供や若者（children and teenager）は最低でも１日１時間以上の運動をするべき！
と、しています（皆様のお子様はこの基準を満たしていますか？）。

過体重や肥満と分類される子供がWHOの推奨を満たすために
長時間の有酸素運動（ウォーキングやジョギング）をすると、
その体重のせいで関節に大きな負荷がかかってしまいます。
その結果、痛みや不快感によって運動を敬遠し、より運動不足を助長してしまいがちです。
そこで役立つのが筋力トレーニングです！

筋力トレーニングでは関節への負荷が大きくならずに運動することができ、
さらに体を動かす際に必要な筋力も強化することができるのです。

またニュージランドのリンカーン大学の研究によると、、、
定期的に筋力トレーニングを行っている肥満とされる人の心肺機能は、
実は健康体重の人の心肺機能と同等であるようです！！
つまり定期的に筋力トレーニングを行えば、筋力だけではなく、心臓血管系のエクササイズにもなるのです。
これは子供だけではなく成人にも同じことが言えるようですよ。
もちろん筋力トレーニングはベンチプレスやスクワットのように、
重りを持ってガンガンやるものだけではありませんからね。
皆様もトレーニング始めてみませんか？？

そしてタチリュウコンディショニングジムでは
小学生を対象にしたゴールデンエイジスクール（GAS）の４月からの新メンバーを募集しています。
私達と一緒に運動の習慣は早い時期に身につけて、フィジカル・リテラシーを磨きましょう！
また４月からは学生会員様のポップも張り出すので、少し立ち寄って皆さんの声を聞いてみてください！

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～
千葉県習志野市東習志野７－４－１０
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（無料駐車場完備）
整骨院は平日20:30まで受付
日曜日・祝日も14:00まで受付しております
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