みなさんこんにちは！
本日は習志野本店の岡野が担当します！

今日は少し減量(ダイエット)に少し役立つ事をお伝えします！

 

ジムに行って有酸素運動を１時間行って、少しストレッチして帰宅。
こんなことをしていませんか？
これだけで効率よく痩せることができるでしょうか？
実際体重は落ちるかもしれませんが、これで本当の健康にたどり着いているのでしょうか？
数字だけでなく身体の内から健康になっているのでしょうか？

1kg減量するにはシンプルには約7200カロリー消費しないといけないと言われています。
１時間のジョギングでは350カロリー～400カロリー程度です。

もちろん一日で7200カロリーは消費は難しいのですが、さらに効率よく落とす方法があります。

 

答えは簡単です。

筋トレを有酸素運動の前に行うことです。

 

 

 

実は筋トレを行った直後は代謝が上がります。

そのためエネルギー源が糖と比べて脂肪を少し多く使ってくれます！

簡単に言うと筋トレにより脂肪を燃やす準備をし、
その後の有酸素運動で爆発的に燃やすという事です！！

 

また、有酸素運動を長く続けるためにケガをしないことが大切です！
準備として、身体の改善が必要！
その為にストレッチやマシンでのトレーニングなどが大切になります！

 

すぐに汗をかきたいとは思いますが、その前に身体の改善・筋トレを行いましょう！
本当の”なりたい”身体を手に入れるにはすべてが重要です！

 

今回は簡単にお話ししましたが、詳しく知りたい方はまたジムでお声掛けください！

 

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～
千葉県習志野市東習志野７－４－１０
ラオックス東習志野ショッピングモール１Ｆ
（無料駐車場完備）
整骨院は平日20:30まで受付
日曜日・祝日も14:00まで受付しております
TEL: 047－407-0126
HP : http://www.tachiryugym.com/
facebook : http://www.facebook.com/tachiryugym
「いいね！」 押してね☆