有酸素運動だけでダイエット?~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸接骨院~

みなさんこんにちは!
本日は習志野本店の岡野が担当します!

今日は少し減量(ダイエット)に少し役立つ事をお伝えします!

 

ジムに行って有酸素運動を1時間行って、少しストレッチして帰宅。
こんなことをしていませんか?
これだけで効率よく痩せることができるでしょうか?
実際体重は落ちるかもしれませんが、これで本当の健康にたどり着いているのでしょうか?
数字だけでなく身体の内から健康になっているのでしょうか?

ランニング

1kg減量するにはシンプルには約7200カロリー消費しないといけないと言われています。
1時間のジョギングでは350カロリー~400カロリー程度です。

もちろん一日で7200カロリーは消費は難しいのですが、さらに効率よく落とす方法があります。

 

答えは簡単です。

筋トレ有酸素運動のに行うことです。

 

スクワット

 

 

実は筋トレを行った直後は代謝が上がります。

そのためエネルギー源が糖と比べて脂肪を少し多く使ってくれます!

簡単に言うと筋トレにより脂肪を燃やす準備をし、
その後の有酸素運動で爆発的に燃やすという事です!!

 

また、有酸素運動を長く続けるためにケガをしないことが大切です!
準備として、身体の改善が必要!
その為にストレッチやマシンでのトレーニングなどが大切になります!

 

すぐに汗をかきたいとは思いますが、その前に身体の改善・筋トレを行いましょう!
本当の”なりたい”身体を手に入れるにはすべてが重要です!

 

今回は簡単にお話ししましたが、詳しく知りたい方はまたジムでお声掛けください!

 

~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~
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