こんにちは！今回は熊取店トレーナーの久重路がカリウムについてご説明したいと思います。みなさんカリウムという栄養素はご存知ですか？？普段食べている食品に含まれていたり、身体にとって大きな役割を担っている”カリウム”...実際どんなものなのか紹介して行きます。
カリウムは成人の体内に約200g含まれています。大部分は細胞内に存在し、細胞外液に多いナトリウムと相互に作用しながら、細胞の浸透圧を維持したり、水分を保持したりするのに重要な役割を果たしています。カリウムは、ナトリウムとともに、細胞の浸透圧を維持しているほか、酸・塩基平衡の維持、神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節などの働きをしています。また、カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するため、血圧を下げる効果があります。
では、どんな食品からカリウムは摂取出来るでしょうか？？
以下の画像にまとめています。普段食べている、いも類・豆類・果実類・野菜類・魚、肉類から摂取することができます！！
特にむくみやすい女性などは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素になるので、積極的に摂取しましょう！
身体のコンディションには栄養がかなり関係してきます。年末に暴飲暴食しがちな方も多いと思いますが、今一度自分の食生活を見直してみましょう。
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【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院 】
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