ダイエット中の食事制限②砂糖やジュースを減らしたい理由～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！

今回は熊取店トレーナーの多々良がお送りします！

砂糖やジュースの過剰摂取は、脂肪を燃やす働きを低下させるため、脂肪がつきやすくなります。

＝太りやすい身体を作ります。

そのため、運動をしても思うように脂肪が減らない！ということが起こってしまいます。

運動の効果を確実に出すためにも、糖質の過剰摂取はできるだけ控えましょう。

①血糖値を上げやすく脂肪になりやすい

②果糖が含まれ脂肪になりやすい　⚠果糖はすぐに脂肪に変換されます

③身体の大事なエネルギー源になる、お米（ブドウ糖）はOK！

・・・ブドウ糖は肝臓に100ｇと筋肉に300ｇ貯蔵されて、この貯蔵量を超えない限り脂肪には変わらない

④パン、麺は基本的にNG

・・・同じカロリーでも量はお米より多くなってしまう

・・・米よりも脂質や塩分を多く摂取してしまったり、食べ合わせるものが太りやすいものになりがち

これらをふまえておくと、脂肪が増えにくい食事内容にすることができます。

ただ太りやすいものというイメージだけでなく、理由を知っておくと、食品を選びやすくなりますよね！

タチリュウジムでは身体、動作の評価運動指導に加え、食事に関するアドバイスも行っております。

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【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

【タチリュウ鍼灸整骨院千葉八千代院】
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