ダイエット中の食事制限②砂糖やジュースを減らしたい理由~大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

こんにちは!

今回は熊取店トレーナーの多々良がお送りします!

 

 

砂糖やジュースの過剰摂取は、脂肪を燃やす働きを低下させるため、脂肪がつきやすくなります。

太りやすい身体を作ります。

 

そのため、運動をしても思うように脂肪が減らない!ということが起こってしまいます。

運動の効果を確実に出すためにも、糖質の過剰摂取はできるだけ控えましょう。

 

 

①血糖値を上げやすく脂肪になりやすい

②果糖が含まれ脂肪になりやすい ⚠果糖はすぐに脂肪に変換されます

③身体の大事なエネルギー源になる、お米(ブドウ糖)はOK!

・・・ブドウ糖は肝臓に100gと筋肉に300g貯蔵されて、この貯蔵量を超えない限り脂肪には変わらない

④パン、麺は基本的にNG

・・・同じカロリーでも量はお米より多くなってしまう

・・・米よりも脂質や塩分を多く摂取してしまったり、食べ合わせるものが太りやすいものになりがち

 

これらをふまえておくと、脂肪が増えにくい食事内容にすることができます。

ただ太りやすいものというイメージだけでなく、理由を知っておくと、食品を選びやすくなりますよね!

 

タチリュウジムでは身体、動作の評価運動指導に加え、食事に関するアドバイスも行っております。

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