オーバーユース(使いすぎ)損傷のメカニズム～大阪泉州・熊取泉佐野、千葉八千代のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

まだまだ寒い時期か続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は、タチリュウジム熊取店、舞くまとり整骨院の櫻井が、オーバーユースについてご説明いたします。

勢いよく走ったり、飛び降りたり、いつもしないような負担をかけると、激痛が走ります。

これは、急激に大きな力を使ったことが原因のケガで、オーバーユースには、あたりません。

運動を一生懸命に行うことで、体の一部を使いすぎ、その部位に障害が生じます。

これがオーバーユース(使いすぎ)です。

運動することで、まず筋肉や骨、筋肉、腱、靭帯などの体の組織を一度壊し、それを修復することで、新しい細胞組織が入れ替わり、強くなっていきます。

しかし、体を使いすぎると、組織を壊すスピードが修復するスピードが上回り、新しい細胞の入れ替わりが追い付かなくなります。

壊された組織は脆弱で、損傷を引き起こしやすくなり、痛みに繋がります。

それがオーバーユースと言われるものです。

例えば、長距離ランナーは、試合だけではなく、普段の練習の時も同じように、長距離を長時間かけて走ります。

足首やひざ関節に、繰り返しストレスを抱えることになり、オーバーユースになってトラブルが起きてしまいます。

しかし、同じ運動をしていてもオーバーユースになる人とならない人がいます。

個人の体力や筋力の違いも理由のひとつですが、オーバーユースは運動の量だけの問題ではなく、運動の質も関係します。

例えば、運動をするときの足元。

板張りの床の体育館から、アンツーカー舗装でできたコートに変えたところ、膝に違和感や痛みを抑える選手が増えたり、

一般道のアスファルト上でのランニングを止め、土のグランドでのランニングに切り替えたところ、膝や足首の障害をもつ選手が減ったりします。

これは、練習環境、つまり運動の質がオーバーユースに大きく関係することを示しています。

また、運動フォームもオーバーユースに関係しています。

良いフォームでは、全身の筋肉や関節をバランスよく使えますが、悪いフォームで運動をすると、体の一部しか使わなかったり、余分な部分に力が入ったりします。

この状態で繰り返し運動すると、筋肉や関節、腱炎などへの負担が大きくなり、オーバーユースによる問題が起こります。

オーバーユースは、繰り返し負担をかけることによってじわじわと痛みがひどくなります。

正しい動き方を学び、負担がかかりにくくなるように、トレーニングや治療を行ってきましょう！

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