パフォーマンスピラミッドという考え方！～千葉県八千代市のフィットネスジム・鍼灸整骨院（土日祝も営業）～

こんにちは！
八千代本店トレーナーの岡野がお送りいたします！

今回はパフォーマンスピラミッドという考え方を紹介します！

はじめに、パフォーマンス=“アスリートのこと”を思いがちですが、

パフォーマンス＝“人としての動作を遂行する能力”と捉えていただければと思います。

まずはしゃがむ、立ち上がる、押す、引くなど人として必要な要素を確認します。

この人として大事な要素はアスリートであれ、サラリーマンであれ、OLであれ変わらないのです。

(スポーツを行っているアスリートはパワーやスピードが競技結果に連結するため、そちらも併せてチェックしていきます。)

目標対してゴールまでに必要な要素が違うだけで、核となる考え方は変わらないということです！

なかかな結果が出ないという方は、自分の長所と短所、必要なトレーニングを明確にできていないことが多いです。

同じ時間を費やすのであれば、最短ルートで目標へ到達していただきたいものです。

さて、パフォーマンスピラミッドとは、

1Fのポジションは、関節の可動域や安定性
2Fのパターンは、動作のコーディネーション
3Fのパワーは、筋力、スピードなど
4Fのスキルは、競技スキル(日常生活動作)を意味します。

写真のように、広い1.2.3Fを持ち合わせていれば、動作の習得は早く、スキルへの適応力が向上します！

逆に、1.2Fが狭く土台が小さければ3.4Fの要素は安定せず、無理な動きを強いられケガに繋がることや、

競技の結果が安定しないなど、不安定な状態が続いてしまいます。

ポイントは、

1．1.2Fと大きく広い土台を形成する

2．各階層には少しずつ余白を持たせる

1.2Fの土台となるトレーニングは人それぞれです。

3Fだけを広げるようなYouTubeや各種SNSに上がっているトレーニングのみで結果が出ない、、、。

そんな方には特に今の自分の身体を知っていただきたいですね。

タチリュウジムでリハビリやトレーニングを見直し、痛みが消失、パフォーマンスアップした方が多数います！

評価とトレーニングのセットを1時間、初回は無料で体験できますので、良ければ足を運んでみてくださいね！

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