九月も中盤に差し掛かりましたね。
ここ熊取では、だんじり祭りの練習で、夕方ごろからお囃子が聞こえてくる季節になりました。
さて、今回はタチリュウジム熊取店の櫻井がお伝えいたします。
前回に引き続き、背骨のストレッチをご紹介いたします。
前回のブログはこちらから 背骨のストレッチ体操のご紹介パート１
寝転んで、重力の影響を無くした状態にしてはじめます。
まずは仰向けで手を上げます。
足を挙げて
ゆっくりと倒します
足の重さで自然と倒れるように
床に付いた足を遠くに持って行って
うつ伏せにごろん
さて戻りましょう
足を後ろに上げて
ゆっくろと遠くに伸ばします
上半身に力を入れないで、足に引っ張られる感じで
ごろん
背骨の柔軟性が高まると、腰や肩の痛みも改善しやすくなりますよ♪
ぜひやってみてください！！
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