夏の夜は質の高い睡眠を〜大阪府泉佐野土日も営業のタチリュウジム・タチリュウ鍼灸整骨院〜

皆さん、こんにちは！

本日はタチリュウ整骨院いこらも～る泉佐野院の細田がお送りいたします。

梅雨が明けると本格的な暑さがやってきますね。蝉の声で目が覚めることも増えてきました。

そんな夏の夜、暑さで寝苦しい夜が増えると睡眠不足になる方も多いのではないでしょうか？

人間に必要な睡眠時間は7～8時間といわれ寝つきの悪い夏は体調不良になりやすいので要注意です。

健康を保つために重要なからだを休める「休養」には上の図のようなことがあります。

その中でも睡眠は誰もがしていることですね。睡眠の質を高めて体力の消耗する夏の疲れをしっかりとりましょう！

どうやって睡眠の質を高めるの？

①朝は太陽の光を浴びる

人間の体内時計が乱れると睡眠に必要なホルモンの分泌リズムに影響します。

就寝時刻が日によって違ったとしても起床時に太陽の光を浴びることで体内時計をリセットし乱れを整えてくれます。

②運動する

③寝る前のスマートフォン・PCに注意

ブルーライトは睡眠に必要なホルモンの分泌を抑制します。

使用を控えるかブルーライト保護シートを貼るなどしましょう。

他にもお酒やカフェインの取りすぎや夜更かしは禁物です。

睡眠の時間を確保することももちろんですが、睡眠の質を高めることが大切ですね！

いこらも～る院では7月30日まで眼精疲労改善コースのキャンペーン中です。

眼の疲れはもちろんですが不眠の方にも好評いただいております。

この機会にぜひご来院ください！

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【タチリュウコンディショニングジム大阪熊取店】

【舞くまとり鍼灸整骨院】

大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

（無料駐車場完備）
受付時間　ジム：平日　10:00‐22:00　土曜日　10:00‐21:00　日祝日　10:00‐19:00　第1・3水曜日休館日
整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 15:30-19:00 　日祝 9:00-14:00　第1・3水曜日休診日

TEL:072-452-9543
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