皆さんこんばんは！！

秋に秋刀魚を食べられなかった平田です。

 

雨ばかりの10月が終わったと思ったら、もうすっかり冬ですね...。

季節の変わり目であり、気温の変化の激しい時期です。体調管理には特に気を使うようにしてください！！

 

年末も近くなりお忙しい時期に突入したと思いますが、この時期気になるのはやはり身体の痛みですね...特に腰痛や肩こりは仕事が忙しくなればなるほどしんどくなってくると思います...。

ということで、今回は腰痛や肩こりに効く素晴らしい道具を紹介します！！

その名もストレッチポールです！！

 

皆さんは聞いたことがあるでしょうか？？

今回はこのストレッチポールを使用した簡単なエクササイズを２つほど紹介させていただきます。

 

まず一つ目は、ポールを縦に置きお尻から頭の天辺までがポールの上に乗るようにして、ポールの上で仰向けになります。この際に膝は軽く曲げておいてください。そこから、目を閉じて深呼吸を６回～１０回ほど行います。

これをすることで、デスクワークで丸くなった背中を少しだけ真っ直ぐにすることができます！！

 

二つ目は、その姿勢から手の甲を地面につけたまま頭の上の方へ上げていきます。

回数は１０～１５回程度行ってください。このエクササイズにより、肩まわりの動きがよくなり肩こりの改善につながります！！

 

以上２点です！ぜひ行ってみてください！！

家にストレッチポールのない方は、バスタオルを２枚ほど重ねて丸めたものの上で行うか、ジムでストレッチポールをお買い上げください！！宜しくお願いします！！

 

もっと知りたい方は、是非ジムで開催されている無料イベントにご参加ください！！驚くほど効果がわかります！

イベント開催日時は、３日、７日、１７日、２１日の１３:００からタチリュウジム熊取店で行っております！皆さんのご参加お待ちしています！

イベントでは下のようなものも行います！痛そうですね...

ではでは、よい１１月をお過ごしください！！

 

「～泉南郡熊取町タチリュウコンディショニングジム～ 舞くまとり整骨院・鍼灸院
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