自粛期間でも身体をたるませない為に~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院(土日祝も営業)~

こんにちは!

 

今回は習志野店トレーナーの山﨑がお送り致します。

 

さて、昨今はコロナウイルスの影響が凄まじく心身共に擦り減るような日々を過ごされていることと思います。

 

どうしても動くことが少なくなり、同じような姿勢を毎日続けることも珍しくないはずです。

 

そのような状況ですと筋肉が固まりやすく、いざ動こうという瞬間に動けなかったり“ぎっくり腰”のように怪我をしてしまう可能性が高まります。

 

ではそのようにならないようにお家でできるストレッチをご紹介致します。

 

どれも手軽に行えるものですので是非お試し下さい!

 

  • 殿筋(お尻のストレッチ)

画像のようにイス等に座った状態で足を組みます!

 

身体をやや前傾させるのがポイントです。

※背中が丸まらないように注意しましょう。

 

  • ハムストリングス(腿裏のストレッチ)
  • 画像のように足を伸ばしてその先のつま先を掴めるとベストです!

 

※これも背中が丸まらないように注意しましょう。

 

  • 背中のストレッチ

画像のように何か掴まれるものに手を掴みます。

 

※肩がすくまないように注意しましょう。

 

上記3つをご紹介しました!

 

思うことができない、かなり制限された中での生活を強いられていることは間違いありません。

まずは私たち一人一人ができることをしっかりする。

これに尽きると思います。

このような状況ではありますが頑張ってくれている方々へ感謝と労いの念を忘れずに過ごせるといいですね。

 

意識一つで変われます。

今こそ団結してこの危機を乗り越えましょう!

 

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