2020年をどう迎える?~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院(土日祝も営業)~

こんにちは!

 

今回はタチリュウジム習志野店トレーナー山﨑がお送り致します!

 

2019年も残り一ヶ月を切りました。

気温もグッと下がり、朝夕は特に寒さが身に沁みますね…。

気温の変動が激しいと身体の体温調整が上手くいかずに風邪を引いてしまいます。

特にこの冬の時期は空気も乾燥しやすく、ウイルスが蔓延しやすいです…。

 

折角、トレーニングを頑張っている方も風邪を引いてしまうと様々な影響がございますし、予防をしっかりし風邪を引かないことが一番大切です。

 

2019年最後に風邪を引くのは嫌ですよね。

この時期は受験等を控えている学生さんをお子さんや家族に持つ方もいらっしゃるでしょう。

自分だけでなく家族の為にもしっかり予防をしましょう!

 

では、具体的になにをすれば良いのかはテレビやネットに様々ありますが、基本的な

“手洗い・うがい” “マスクをする” “予防接種を受ける”は勿論大切になります。

 

ですがそれだけではなく、トレーニングされている方や適度に運動されている方はこれからご紹介することを頭の片隅にでも置いて生活して頂けると良いですね。

 

  • バランスの取れた食事を摂る

トレーニングされてる方は勿論ですが、偏りのある食生活は体調を崩しやすい環境を自ら作るようなものです。

私たちの身体は食べるもので構成されています。

摂取するもので良い方向にも悪い方向にも変わります。

冬は鍋が美味しい季節ですし、鍋は具沢山なので栄養を満遍なく取りやすいです。

献立に困ったら“鍋”も是非選択肢の一つに入れてみても良いかもしれません!

 

  • 質の良い睡眠を取る

睡眠不足は体調不良にも直接的に繋がりますし、何より集中力の低下に繋がる為、仕事やトレーニングにも影響します。

トレーニングを頑張っているのに睡眠を取らないのは筋肉の合成(筋肉を作ること)にも大きく影響します。

トレーニングを頑張ったらしっかり睡眠を取ることを心掛けましょう。

 

 

この二点も意識して予防していきましょう!

 

しかし、予防虚しく風邪を引いてしまった場合は大人しく治るまで安静にしましょう。

一番良くないのは無理してその結果風邪が本来の完治予定より長引くことです。

風邪を引いたらしっかり休み長引かないようにしましょう!

 

2019年を良い形で終え、2020年を万全の状態で迎えましょう!

 

変わりたいと思った瞬間がスタートラインです。

 

 

2020年最高のスタートダッシュを決めて目標に向かって駆け抜けましょう!

 

 

 

~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~
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