暑くなりはじめたら~千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院~

みなさんこんにちは。
本日は菊谷が担当させていただきます。

最近は急な気温の上昇がニュースになっていたりしますね。
暑くなってくると毎年注目されるのが熱中症です。

ちなみに熱中症の発生する気温を6月と7月で比べると、6月が約3℃低いのです。
つまり暑くなり始めた、まだ暑さに慣れていない6月も熱中症の危険があります!

今回紹介するのは熱中症の予防として重要な水分補給です!

運動すると身体の水分は汗によって失われます。
目安として、体重の2%の水分が失われると運動能力は著しく低下します。
体重50kgの人であれば運動後の体重減少は約1kg以下が望ましいです。
ただ、注意していただきたいのは水を飲みすぎると、身体の中の水分のバランスが崩れてしまいます。
のどが渇いたなと思ったら時はすぐに水分補給しましょう!

最後に熱中症は室内でも起こる事があります。
ジムや整骨院にいらっしゃる時も水分補給できる準備をして、ご来館ください!

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最後の写真は昨年の夏に撮った、北海道の祖母の家のひまわりです!


~タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院~

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