こんにちは！ 今回はタチリュウコンディショニングジム熊取店トレーナーの山﨑がお送り致します。 8月も中旬に差し掛かり夏の陽気から時折秋の気配も感じるようになって来ましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 台風が多く発生しやすい気候も相まって気圧の変動や気温の変動が激しくなる中で体調をうまく保てないことも多々聞きます。 体調の変化に身体が追い付かないのは体内の疲労状態や栄養面の不足も大きく関わっています。 身体の疲労は体内からの【SOS】にもなりうるので耳を傾けてあげてください。 普段トレーニングをされている方であれば【タンパク質】を積極的に摂って頂いているかと思いますが、他の【糖質】や【脂質】【ビタミン】【ミネラル】をしっかり充足させなければ体内での代謝がうまくいかず折角摂取しても体内で使えない状況も起こりえます。 ですので、体調の変化を感じ疲労を感じるのであれば積極的に栄養の充足ができるように食事の見直しを行ってみてください！ 特に【糖質】に関しては抜きすぎると身体のエネルギーが担保できず、筋分解を行いエネルギーを出力する【糖新生】を行ってしまいます。せっかくトレーニングをして付けた筋肉が生命維持に使われるのは勿体ないですよね。 ですので、しっかり【糖質】を摂取してエネルギーを担保していきましょう。 免疫力などに関しては前回のブログ 【ビタミンC】 ⤴︎こちらをクリック！ について言及した部分から参考にして頂けますと幸いです！
ではまた次回のブログでお会いしましょう！
【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】
【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院 】
千葉県八千代市大和田新田１３８-６ ベガ八千代1F
（無料駐車場完備）
受付時間
ジム：平日 9:00‐22:00 土曜日 9:00‐19:00 日祝日 9:00‐19:00 第1・3水曜日休館日
整骨院：平日 9:00‐12:30 15:30-20:30 土曜 9:00‐12:30 15:30-19:00
日祝 9:00-14:00 水曜日休診日
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【タチリュウコンディショニングジム大阪熊取店】
【舞くまとり鍼灸整骨院】
大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17
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