こんにちは。習志野店の出口です。

5/7に私は膝の半月板切除という手術を受けてきました。
最終的にはボロボロ過ぎて、全摘出になってしまったのですが・・・。

今日はこれから手術（整形外科的）を受ける人に向けてアドバイスをしたいと思います！！

まず大前提、運動器の怪我は絶対にリハビリが必要です！！
そして術後一番大事なのは腫れをコントロールすることです。
ちなみにこれは怪我の急性期でも同じことですよ。

 

今までの経験上、スポーツへの早期復帰の足かせとなる最たるものが腫れでした。

腫れがあると、可動域も出ないし、筋の力もフルに出せないことが多いです。

そして腫れを抑えるのには圧迫が唯一無二の対応策です。

あとは挙上（怪我した部分を心臓よりも高くすること）。

怪我をした後に行うアイシング自体には、腫れてしまったものを少なくする効果は薄いのです。（これから腫れることを抑制することには効果はあります）

私は着圧のストッキングを履き、心臓よりも高い位置にし、２日間安静を貫きました。

アイシングは腫脹による筋の抑制を抑える（抑制を抑えるってちょっとわかりづらいですかね・・・）ために利用し、その直後にリハビリ（トレーニング）を行いました。

そのおかげで、足の腫れは減り、筋収縮も目に見える（２枚目の写真）ようになってきました。

 

術後２日目

 

術後6日目

再度言います、運動器の怪我は絶対にリハビリが必要です！！

どこかが痛いから、身体を動かさないのではなく、身体を動かして怪我する前よりも強い体を目指しましょう！！

 

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