こんにちは。

最近日焼けして格好良くなったね！

 

と言われるようになりました成岡です。

 

今日のテーマは''回復''です。

 

皆さんは、競技などの運動やトレーニングを終えた後にしっかりと休息を取っていますか？

 

取っている方はどのように休息を取っていますか？

 

トレーニングであったりその他運動を行うとあなたの身体(筋肉)は微細ながらに壊れています。

 

この壊れた筋肉を再生する能力を身体は備え付けているのですが、この時にしっかりとした休息を皆さんに取って頂きたいです！

 

負荷が強すぎたり、運動量が多すぎたり、急に始めたりする''オーバートレーニング''になる可能性が非常に高いです。

 

オーバートレーニングになると筋肉や軟部組織の損傷が大きくなり炎症を起こしたり、肉離れなどの怪我に繋がります。

また、激しいトレーニングをした後は免疫が低下してしまうため、風邪をはじめとした病気になりやすいです。

 

なのでビタミン・ミネラル等もしっかり摂りましょう。

 

休息というキーワードが出てきた時にイメージとして睡眠が出てくると思いますが、睡眠を取る事も質の高いトレーニング、

 

質の高い休息をとるのに繋がりますので、筋肉の回復をさせるためにもトレーニングと並行して睡眠も大事にしていきましょう。

 

 

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