即効性・持久性の高い食事で運動しよう！～千葉県習志野市のフィットネスジム・鍼灸整骨院～

こんにちは！

室内の寒さと外の暑さに若干やられている習志野店の篠塚が、本日のブログお届けします(^^)
Topの写真の様に、長時間の運動や炎天下の下での運動、本当に気を付けて下さいね（笑）


さぁ、いきなりですが「日本で１番消費されている果物」は何か皆さん分かりましたか？？


すいか…みかん…りんご…イチゴ…

たくさんありますが、ヒントは今日の日にちです！！


8月7日…

8…7…

はち…なな…

ば…なな…



 


そう！「バナナ」です！！！（むりやりですか？？？（笑））


日本人は年々、果物の摂取量が低下傾向にあります。
理由は「剥くのが面倒」「高価」といった＜手軽に食べれない＞という事がネックなようですね…
私も実家暮らしの時は母親が食事に出してくれましたが、1人暮らしの今はいっきに摂取頻度が落ちました…
ですが、栄養バランスのとれた食事の基本は
　
・主食
・主菜
・副菜
・牛乳、乳製品
・果物

がバランスよくとれていること言われています。



（食事バランスガイド）

1つでも欠けると、なにかしらの体調不良に繋がってしまいます！

そんな中、手軽に食べれて、栄養価も高い「果物」といえば！！！
「バナナ」になるのは納得ですね(^^)

1本当たりのカロリーが約80キロカロリー！
果物の中ではやや高めですが、その分栄養素が豊富です！
①美肌効果
②便秘予防
③集中力の持続
④疲労回復
などなど…
ダイエット中の方にも、運動をする方にも、とても好都合な食べ物といえるでしょう！
そして長時間の運動や勉強にも集中力が続き、おススメです☆


ですが、「バナナ」だけ食べるのはやめて下さいね！！！
「バナナ」は身体を動かす「タンパク質」やエネルギー源の「脂質」が少ない為、疲れやすくなりがちです(；・∀・)
バランスの崩れで体調不良にならない様に気を付けて下さい☆


夏バテで食欲が無い時も、自分に足りていない栄養素をなるべく考えて、食べれるようにしましょう！！