ウエイトトレーニングで身体が大きくなると動きが悪くなる？？～千葉県八千代市のフィットネスジム・鍼灸整骨院（土日祝も営業）～

こんにちは！

今回は八千代本店トレーナーの岡野がお送りします！

早速ですが、スポーツ現場でよくウエイトトレーニングを行い身体が大きくなると

動けない、動きが遅くなる、、、

など言われますが、下記の3つのことが漏れているからそうなりえると考えています。

①自己流で行い種目や回数、フォームが適切ではない

自分(チーム)に必要な要素は何なのか。今、伸ばすべき体力要素(筋力？瞬発力？)は何なのか。

スケジュール(大会や試合)、年齢等に合わせてプランを組んで取り組んでいくことが大切です！

※年間計画から数カ月のプラン、週間のプランを考えていくことが多いです。

やみくもにいつも同じトレーニングを繰り返していても、

身体が慣れてきてしまうと大きな身体の変化は期待できません。

②競技練習との比率の不適合

Offシーズンにのみウエイトトレーニングを実施し、

その期間は技術練習を大きく減少させてしまうと、

身体の変化にスキルが追い付かなくなり結果、パフォーマンスが下がるケースがあります。

トレーニングと技術練習のバランスが大事です！

※トレーニングは年間を通して行うことをお勧めします！

③身体を動かすスキルが足りない

大きくなった身体を思い通りに動かすことができない。いわゆるボディコントロールです。

身体が大きくなると質量が大きくなり、一歩歩くだけでも以前と比べると重心コントロールは変わっています。

トレーニングと共にムーブメントスキルと言い、

加速や減速、動きの基礎となるスキル(足のつき方や身体の傾け方)など、

トレーニングで培った力を伝える為のトレーニングを同時に行っていきます！

トレーニングは、練習だけでは伸ばすことのできない体力要素を、

安全により効果的に伸ばすことが可能です。

「勝つために」「上手くなるために」なぜ行うのか？何が足りないのか？

突き詰めていくと、今何が必要なのかが見つかるかもしれません！

タチリュウジムは詳細の評価を元に、種目を提供するのだけではなく、

選手のなりたい姿へのお手伝いをしています。

タチリュウジムでは地域問わず、様々なスポーツチームをサポートさせていただいています。

チームの悩みをトレーニング、治療と我々の専門分野からサポートさせていただければと思います。

気軽に公式HPからお問い合わせください！！

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【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

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