こんにちは！
タチリュウコンディショニングジム八千代本店トレーナーの森がお送りします！
8月に入り一段と暑さが増す中、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
冷房の効いた部屋で一日過ごしていると身体が冷え切ってしまうことありませんか？
そんな時におすすめの簡単にできて全身のストレッチになるヨガのポーズをご紹介します！
①三角のポーズ
両脇から太ももにかけてのストレッチになるポーズです。気持ちよく伸びを感じながら行いましょう！
両手を横に広げ、手の幅と同じくらいに足を広げます。この時、片脚のつま先は９０度横に向けておきます。
身体は正面に向け背筋を伸ばしたまま、無理のない範囲で横に倒していきます。
姿勢をキープしてゆっくり５回ほど深呼吸をしていきましょう。
②英雄のポーズ
下半身、体幹のトレーニングにもなるポーズです。筋肉に刺激が入ることで血流の改善に効果があります！
両手を横に広げ、手の幅と同じくらいに足を広げます。この時、片脚のつま先は９０度横に向けておきます。
身体は正面に向けたまま、膝が９０度になるように重心を落としていきます。
姿勢をキープしてゆっくり５回ほど深呼吸をしていきましょう。
どちらも1畳ほどのスペースでできるポーズなので、ぜひチャレンジしてみてください！
気持ちよく身体を動かして、暑い夏を乗り切りましょう！
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～タチリュウコンディショニングジム・タチリュウ整骨院・鍼灸院～
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