走り過ぎて起こる【シンスプリント】〜千葉県八千代市のフィットネスジム・鍼灸整骨院(土日祝も営業)~

 

こんにちは!
タチリュウ鍼灸整骨院の熊谷がお送りいたします。

すっかり夏日になり、部活動も本格的に厳しくなっていくのでは。。。と思います。

今回は、そんな頑張るアスリートが
よくなってしまうケガの1つ『シンスプリント』に
ついてご紹介します。

◎シンスプリントって何?〜疲労骨折との違いは?〜

そもそも『シンスプリント』とは、
筋肉と骨の間にある『骨膜』が炎症を起こすことを言います。
すねの内側下⅓に起きやすいケガです。

ランニングやジャンプなどで
すねの周りの筋肉が、骨膜を引っ張ります。
それが繰り返されると骨膜に炎症が起き
シンスプリントとなります。

『疲労骨折』は、同じような負荷が繰り返され
骨の強度が落ち、そこが損傷して起きます。
負荷の種類によってなりやすい場所があり
それぞれ
『疾走型(ダッシュなど)』
『跳躍型(ジャンプ)』
に分類されることがあります。

【どんな人がなりやすいの?】

なりやすい人は
足底が硬い
アーチが潰れている『扁平足』

など、足の緩衝機能(いわゆるクッションの役割)
が弱い人がなりやすい傾向にあります。
.
そういう場合、
ランニングやジャンプの「着地」の瞬間に
・足底のアーチが潰れて、つま先が外を向く
・膝が内側に入ってしまう
という特徴が現れやすいです。

【対処法〜応急処置とリハビリ〜】

炎症が強い時は、痛い場所にアイシングをし
疲労度が高いふくらはぎ(腓腹筋筋・ヒラメ筋)や
足底(足底筋膜)を中心にストレッチやマッサージを行います。

走れない間は足のクッション機能を上げるために
足の指で『グー・チョキ・パー』を作る体操や
タオルギャザーなどを行うと良いでしょう。

また、アーチのサポートとしてテーピングや
インソールを使うのもオススメです!

厳しい練習を乗り切るためにもしっかりケアをし
痛みのない身体を作っていきましょう!

当院では、身体のケアだけではなく
一人一人に合った運動指導や

インソールなどのサポートグッズのアドバイスも
行っています。

お気軽にご相談ください!

~タチリュウコンディショニングジム・タチリュウ整骨院・鍼灸院~
千葉県八千代市大和田新田138-6

(無料駐車場完備)
受付時間

ジム:平日 9:00‐22:00 土曜日 9:00‐19:00 日祝日 9:00‐19:00 第1・3水曜日休館日
整骨院:平日 9:00‐12:30 15:30-20:30 土曜 9:00‐17:00  日祝 9:00-13:00 水曜日休診日
整骨院は平日20:30まで受付
日曜日・祝日も13:00まで受付しております!
TEL: 047-407-0126

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【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院  】

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