こんにちは！

今回はタチリュウ鍼灸整骨院の石川がお送りいたします！

 

8月に入り日に日に暑さが増していますね。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

 

そして現在、夏の風物詩ともいえる『甲子園』が盛り上がっていますね。

今回は野球をしている方必見！

痛みを抱えることなくプレーするために、セルフケアを紹介します！

野球をしている人で多くの人が痛みを抱えながらプレーしているのではないでしょうか？

 

野球で多い怪我の種類(部位)は、

・肩

・肘

・腰

・足首(捻挫)

などがあげられます。

 

その中でも肩、肘の痛みは多くの人が訴えています。

肩、肘を痛めやすい人の特徴として、

・ピッチャーの経験がある人(ピッチャーをしている人)

・練習量が多い人

・肘の屈曲・伸展制限がある人

・過去に痛めたことがある人

・身体がかたい人

などがあげられます。

 

ではなぜ身体がかたいと肩や肘が痛くなるのでしょうか？

投げる、打つ、走るといった動作を行う際に下半身は土台となりパフォーマンスに大きく影響します。

一見、関係なさそうに見えるお尻(殿筋)や太ももの前側(大腿四頭筋)筋肉が固くなることで、

足が思うように上がらない、うまく踏ん張ることができない、体重移動がうまくできないなど

投球フォームが崩れることに繋がりその結果、怪我のリスクが高くなります。

そこで今回はお尻(殿筋)と太ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチをお伝えします！

ストレッチをする際は赤で示している部分が伸びていることを意識してみてください！

 

◎ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチ

◎お尻(殿筋)のストレッチ

　

すでに痛みを抱えている方、当院では手技やストレッチ、鍼治療、超音波等で痛みの改善をはかります。

上記の症状やその他お困りのことがありましたら、ぜひ当院にご相談ください！

～タチリュウコンディショニングジム・タチリュウ整骨院・鍼灸院～
千葉県八千代市大和田新田138－6

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整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 　15:30-19:00 　日祝 9:00-14:00　水曜日休診日
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