こんにちは！

タチリュウコンディショニングジム八千代本店トレーナーの森がお送りします！

 

今回は子どもの運動機能の向上につながるコーディネーショントレーニングをご紹介します！

運動神経を左右するコーディネーション能力は下記の7つに分けられています。

1．バランス能力：動きの基礎となる能力。

2．リズム能力：音楽などの刺激に対して自分を合わせる能力。

3．反応能力：合図などの刺激に対して素早く身体を動かす能力。

4．定位能力：動いているものと自分との位置関係を正確に把握する能力。

5．分化能力：自分と道具の距離感を把握し正確にあつかう能力。

6．変換能力：素早く動きを切り替えたり、同調させる能力。

7．連結能力：複数の動きを無駄なくつなぎ合わせる能力。

運動をする際には上記の7つの能力を組み合わせながら行っていきますが、この能力と関係する神経系の発達は12歳までにほぼ100％発達するといわれており、特に9~12歳は動きをグングン吸収して成長する時期になります。

この時期に様々な動きを経験することで運動神経をよりよくすることにつながります！

 

①トス＆キャッチ（Part.1）

　　

鍛えられる能力：定位能力、変換能力

ボールを上に投げ、床をタッチしてからキャッチします。

バリエーションとして、キャッチするまでに何回拍手できるかを数える、その場で1回転してからキャッチするなどに挑戦してみましょう！

 

②トス＆キャッチ（Part.2）

　　

鍛えられる能力：定位能力、分化能力

2つのボールを同時に投げてキャッチします。

バリエーションとして、床にバウンドさせてキャッチする、左右で違うボールを使って行うなどに挑戦してみましょう！

 

③レッグスイング

　

鍛えられる能力：バランス能力、リズム能力

反対の手と足を前後に大きく動かしていきます。

一定のリズムでその場から動かないように行っていきましょう！

 

 

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