こんにちは！
タチリュウコンディショニングジム八千代本店トレーナーの森がお送りします！
近年、スマホやパソコンの見過ぎで「姿勢が悪くなった」「肩こりや頭痛がよく起こるようになった」などの悩みを抱えている方が多くなったように感じます。最近では「スマホ首」といった言葉まで耳にするようになりました。
今回はそんな悩みを解決する自宅でできる猫背改善エクササイズをご紹介します！
硬くなっている筋肉をほぐし、正しい姿勢を維持するために必要な筋肉に刺激を与えることで、姿勢改善を目指しましょう！
・小胸筋リリース
鎖骨の下あたりを押しながら左右にゆすります。（左右30秒ずつ）
・胸鎖乳突筋リリース
筋肉をつまんだまま左右にゆすります。（左右30秒ずつ）
・肩甲骨エクササイズ
頭と背中を壁につけて立ちます。手の甲を壁につけたまま上下に大きく動かします。（10回×2セット）
仕事の休憩時間や寝る前のストレッチとして実施してみてください！
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～タチリュウコンディショニングジム・タチリュウ整骨院・鍼灸院～
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