こんにちは！

タチリュウコンディショニングジム八千代本店トレーナーの森がお送りします！

 

近年、スマホやパソコンの見過ぎで「姿勢が悪くなった」「肩こりや頭痛がよく起こるようになった」などの悩みを抱えている方が多くなったように感じます。最近では「スマホ首」といった言葉まで耳にするようになりました。

今回はそんな悩みを解決する自宅でできる猫背改善エクササイズをご紹介します！

硬くなっている筋肉をほぐし、正しい姿勢を維持するために必要な筋肉に刺激を与えることで、姿勢改善を目指しましょう！

 

・小胸筋リリース

鎖骨の下あたりを押しながら左右にゆすります。（左右30秒ずつ）

 

・胸鎖乳突筋リリース

筋肉をつまんだまま左右にゆすります。（左右30秒ずつ）

 

・肩甲骨エクササイズ

　

頭と背中を壁につけて立ちます。手の甲を壁につけたまま上下に大きく動かします。（10回×2セット）

 

仕事の休憩時間や寝る前のストレッチとして実施してみてください！

 

タチリュウジムインスタグラム続々更新中！

お得な情報・トレーニング風景をご紹介しています！

ぜひフォロー＆いいねお願いします！

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

 

～タチリュウコンディショニングジム・タチリュウ整骨院・鍼灸院～
千葉県八千代市大和田新田138－6

（無料駐車場完備）
受付時間

ジム：平日　9:00‐22:00　土曜日　9:00‐19:00　日祝日　9:00‐19:00　第1・3水曜日休館日
整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 　15:30-19:00 　日祝 9:00-14:00　水曜日休診日
整骨院は平日20:30まで受付
日曜日・祝日も14:00まで受付しております！
TEL: 047－407-0126―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

【タチリュウコンディショニングジム千葉八千代本店】

【タチリュウ鍼灸整骨院 千葉八千代院  】

千葉県八千代市大和田新田138－6

（無料駐車場完備）

受付時間

ジム：平日　9:00‐22:00　土曜日　9:00‐19:00　日祝日　9:00‐19:00　第1・3水曜日休館日

整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 　15:30-19:00

日祝 9:00-14:00　水曜日休診日

TEL: 047－407-0126

 

【タチリュウコンディショニングジム大阪熊取店】

【舞くまとり鍼灸整骨院】

大阪府泉南郡熊取町紺屋2-21-17

（無料駐車場完備）
受付時間 　ジム：平日　10:00‐22:00　土曜日　10:00‐21:00　日祝日　10:00‐19:00　第1・3水曜日休館日
整骨院：平日 9:00‐12:30　15:30-20:30　土曜 9:00‐12:30 15:30-19:00 　日祝 9:00-14:00　水曜日休診日
訪問鍼灸の問い合わせも受付中　9:00-19:00　水曜日、日曜日休診日

TEL:072-452-9543