こんにちは！
今回はタチリュウ鍼灸整骨院の俣平が疲労骨折しやすい人の特徴をお伝えします。
気温の低下と共に、トレーニングやランニングがハードになっている競技が増えていると思います。
そんな時に「捻った」「ぶつけた」「伸ばした」等の痛めた記憶がはっきりと無いのに、体に痛みが出現したら疲労骨折の可能性があります。
疲労骨折はジャンプの着地やランニングで足をつく瞬間など、一度だけでは骨折を起こさない程度のストレスが繰り返し作用して蓄積されると発生します。
疲労骨折しやすい場所は、
○すね（脛骨、腓骨）
○足の甲（中足骨）
○あばら（肋骨）
の3つになります。
特に女性は男性と比べて2〜4倍リスクが高い傾向にあります。
理由としては、生理等でホルモンバランスが影響されます。
疲労骨折を起こさないために重要なことは、
①休養を取るために早めに寝る
②骨を丈夫にするために食事をしっかりと取る
③練習量に耐えれる体を作るためにトレーニングをする
などなどあります。
疲労骨折が原因で長い期間練習が出来なくなる事も多々あるので、少しでも異変に気付いたらお気軽にご相談ください。
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