こんにちは！

タチリュウ鍼灸整骨院の俣平です！

今回は、膝の靭帯の怪我で最も多い 前十字靭帯損傷について説明します。

まず、前十字靭帯（ACL）とは、 膝の関節の中にある靭帯の1つです。

大腿骨（太ももの骨）から脛骨（すねの骨）にかけて 斜めに走る靭帯です。

この靭帯は膝が過度に伸びたり、 捻らないように制御しています。

よく聞く「前十字靭帯断裂」という怪我は、 ジャンプの着地や、切り返し動作など、

過度に捻られるストレスが加わる事により 損傷してしまうケースが多いです。😣

また、女性アスリートの多い怪我の一つでもあります。

負傷してしまった場合、 手術をして治療することが多く、

運動ができるまでは、約8ヶ月かかり、 完全復帰には約1年を要することも少なくはありません。

怪我をしないためにも、 下半身の筋力や、ジャンプの着地動作のフォームを確認しましょう。

また、もし痛めてしまった場合は、早期に復帰するために段階的に リハビリをする必要がありますので、焦らずしっかりと行いましょう。👍

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