こんにちは！

タチリュウコンディショニングジム八千代本店トレーナーの森がお送りします！

 

今回はおうち時間の有効活用にぴったりな、セラバンドを使った簡単引き締めトレーニングをご紹介します！

まずは簡単にセラバンドの紹介から…

セラバンドはゴムでできており引き伸ばすことで抵抗がかかるため、その抵抗を利用してトレーニングなどに活用することができるツールです！

持つ位置を変えたり、バンドを二つ折りにして持ったりすることで抵抗を自由に調整することができます！

 

今回は上半身の引き締めに効果的なトレーニングを３つ紹介します。

・ターゲット：広背筋

　

背中の引き締めに効果があります。

肩甲骨を寄せるようにチューブを引っ張るのがポイントです！

 

・ターゲット：上腕三頭筋

　

二の腕の引き締めに効果があります。

肘が動かないように腕を伸ばしましょう！

 

・ターゲット：上腕二頭筋

　

腕の引き締めに効果があります。

チューブの長さを変えて強度を調節しましょう！

 

１本あるだけで様々なトレーニングに活用できるセラバンド！

ぜひこの機会にご自宅のエクササイズグッズのひとつに加えてみてはいかがですか？

 

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