みなさん、こんばんは！
習志野店の太田です。
3月も残すところあと3日、もう春はすぐそこですね！
4月から新生活を迎える方も多く、お花見やGWなどイベントも盛りだくさんです！

しかし、4月・5月は新生活を始め、環境ががらっと変わってしまうことで
精神の乱れが起きやすい時期になります。
いわゆる5月病なんかはまさにそれです。

引っ越し疲れ・環境の変化からくるストレスなど
知らず知らずのうち疲労・ストレスが溜まってしまいます。
では、そうならない為の予防は何が大事か？
ずばり、適度な運動習慣・適切な食事・良質な睡眠です！
非常にシンプルですが、健康な生活習慣を獲得する事はとても難しいです。
引っ越し直後の忙しい時期となれば尚更ですよね>_<
そんなあたなに朗報です！！
タチリュウジムでは新生活応援キャンペーンを実施しております！
「運動をしたいけど何をして良いのかわからない」
「運動したいけど自分にできるのか不安」
そんな方はぜひ一度ご来館ください!(^^)!



しかし、意識はするもののなかなか改善できないのが
睡眠だったりする方は多いのではないでしょうか？
患者様からの「疲れているはずなのに眠れない」という声は良く聞きます。
そこで、今回は良質な睡眠をとるために意識しておくと良い事をご紹介します！

①個人個人に合った睡眠時間を探す。
理想の睡眠時間は一人一人で違います。
6時間未満でもへっちゃらの人もいれば9時間は寝ないとダメな方、
いろいろな方がいらっしゃいますよね。
睡眠時間にも個人差があり、一概にこの時間が良いとは言えないです。
いろいろ試してみながら自分に合った睡眠時間を探してみて下さい！

②就寝前の活動は控える。
就寝前に多量の食事・アルコール・喫煙をするのはあまり良くありません。
就寝前に食事を摂取してしまうと身体が消火活動を優先させてしまい、
胃腸が休まらず、同じ睡眠時間でも疲労が抜けなくなってしまいます。
アルコールは利尿作用・タバコには覚醒作用がある為、
夜トイレが近くなり、睡眠の妨げとなってしまいます。
就寝前には暖かい飲み物を飲み、
ゆっくりリラックスできるような音楽や室内にすると質の良い睡眠がとれます！

質の良い睡眠は心身の疲労を取り、健康的な日々を送るためには欠かせません！
ぜひお試し下さい！

～タチリュウコンディショニングジム・TR習志野整骨院・鍼灸院～
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整骨院は平日20:30まで受付
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