こんにちは。習志野ジムの出口です。

 

ジムにいると会員様からよく身体を柔らかくしたいという希望を貰います。

そんな時僕は、トレーニングを勧めます。

そうすると、会員様からは「トレーニングすると体が硬くなるんでしょ？ストレッチしたほうがいいんじゃないの？」と尋ねられることが少なくありません。

そんな皆様の疑問に今日は答えたいと思います。

 

静的ストレッチとレジスタンストレーニングを５週間行い、下肢の柔軟性と筋力を測定した研究によりますと、、

・静的ストレッチとレジスタンストレーニングの両方で下肢の柔軟性の向上が見られました！

・そして両者の効果に差はありませんでした。

・筋力はレジスタンストレーニングで向上が見られました。

つまり、筋力トレーニングを正しく行うと、柔軟性も筋力も向上できるというわけですね！！

いわゆる一石二鳥ってやつですね！

しかし、この研究では肩の可動域には変化は見られなかったことや、膝を曲げる筋力においても差がなかったので効果は限定的という可能性もあります。

 

まだまだわからない部分もありますが、効果は少なくともあるわけなので、身体を柔らかくして、なおかつ筋力もupして、健康な身体を作っていきましょう！！

 

 

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