こんにちは！

タチリュウ鍼灸整骨院の石川が膝の怪我についてご紹介します！

 

みなさんは棚傷害という言葉を聞いたことがありますか？

棚傷害とは膝のお皿(膝蓋骨)の内側についている滑膜ヒダと呼ばれる組織が

膝の中の骨や軟骨の間で挟まれ炎症を引き起こし以下のような症状や痛みが出ることをいいます。

【症状】

・膝を動かすと音が鳴る

・歩いている時、階段昇降時に膝が痛む

・膝が引っかかる感覚がある

・膝のお皿の内側が痛む

・指で膝を押すと痛む

 

棚傷害は特にスポーツを行なっている10代の学生に多く見られます。

ではなぜスポーツを行っている人に多いのでしょうか？

スポーツなどで膝の曲げ伸ばし、捻るなどの動作を繰り返し行うことで

滑膜ヒダにストレスがかかりやすくなるからです。

スポーツを行うことで膝を痛めるリスクは高くなりますが、勿論予防することもできます！

ももの前側(大腿四頭筋)、ももの内側(内転筋群)の柔軟性の低下により、

痛みが発生しやすくなるため、以下のセルフストレッチを行うことをおすすめします！

 

◎ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチ

◎ももの内側(内転筋群)のストレッチ

当院では超音波治療、徒手治療などにより改善をはかっていきます。

棚傷害に限らず膝の痛みでお悩みの方ぜひ一度ご来院お待ちしております！

 

～タチリュウコンディショニングジム・タチリュウ整骨院・鍼灸院～
千葉県八千代市大和田新田138－6

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